Видеорецепты по теме
Дорада, фаршированная киноа со шпинатом
Приготовление
2 часа
Рецепт на:
2 персоны
ОПИСАНИЕ
Сытный рецепт рыбы, фаршированной киноа, шпинатом и черри. Приятного аппетита!
Пищевая ценность порции
1276
кКалл
54%
| Белки | 194 г |
| Жиры | 35 г |
| Углеводы | 48 г |
% от дневной нормы
49 %
7 %
3 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
| 2 шт. |
| 6 ст. л. |
| 200 г |
| 6 шт. |
| 2 щепотки |
| 2 щепотки |
фотоотчеты к рецепту0
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
Рыбу чистим, вырезаем хребет, отрезаем его ножницами, оставив кусочек хвостика.
На весь экран
шаг 2
Вынимаем внутренности, промываем, просушиваем. Получается карман.
На весь экран
шаг 3
Предварительно замоченное на 1–2 часа киноа варим в кипящей воде 15 минут.
На весь экран
шаг 4
Шпинат моем.
На весь экран
шаг 5
Нарезаем.
На весь экран
шаг 6
Тушим с одной ложкой оливкового масла.
На весь экран
шаг 7
Соединяем отваренное киноа, шпинат.
На весь экран
шаг 8
Измельчаем перец и соль морскую.
На весь экран
шаг 9
Натираем этой смесью рыбу.
На весь экран
шаг 10
Нарезаем половинками черри, добавляем к начинке, солим, перчим при необходимости.
На весь экран
шаг 11
Наполняем рыбу.
На весь экран
шаг 12
Ставим запекаться при 180°C 20 минут.
На весь экран
шаг 13
Приятного аппетита!
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Похожие рецепты
У Вас очень хорошие рецепты,приготовленные с большим шармом!
Благодарю!
Круто! Сразу с гарниром ❣️👍
Спасибо, два в одном!!!