+ 1000
+ 1000
Реклама
Видеорецепты по теме
Баранина, томленная в вине
Рецепт от юлии высоцкой
1 ed4 square50
Юлия Высоцкая
37
66215
7
Корзинки из баклажанов с телятиной
Рецепт от юлии высоцкой
1 ed4 square50
Юлия Высоцкая
19
25304
3
Реклама
Реклама

Дорада, фаршированная киноа со шпинатом

Дорада, фаршированная киноа со шпинатом
Дорада, фаршированная киноа со шпинатом
126900 ed4 square100
Дорада, фаршированная киноа со шпинатом
Приготовление
2 часа
 
Рецепт на:
2 персоны
 
ОПИСАНИЕ

Сытный рецепт рыбы, фаршированной киноа, шпинатом и черри. Приятного аппетита!

В кулинарную книгу
  
 
Пищевая ценность порции
1276
кКалл
54%
Белки194 г
Жиры35 г
Углеводы48 г
% от дневной нормы
49 %
7 %
3 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
2 шт.
6 ст. л.
200 г
6 шт.
2 щепотки
2 щепотки
Выделить все
Добавить в шопинг-лист
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

На весь экран
шаг 1
Рыбу чистим, вырезаем хребет, отрезаем его ножницами, оставив кусочек хвостика.
Рыбу чистим, вырезаем хребет, отрезаем его ножницами, оставив кусочек хвостика.
На весь экран
шаг 2
Вынимаем внутренности, промываем, просушиваем. Получается карман.
Вынимаем внутренности, промываем, просушиваем. Получается карман.
На весь экран
шаг 3
Предварительно замоченное на 1–2 часа киноа варим в кипящей воде 15 минут.
Предварительно замоченное на 1–2 часа киноа варим в кипящей воде 15 минут.
На весь экран
шаг 4
Шпинат моем.
Шпинат моем.
На весь экран
шаг 5
Нарезаем.
Нарезаем.
На весь экран
шаг 6
Тушим с одной ложкой оливкового масла.
Тушим с одной ложкой оливкового масла.
На весь экран
шаг 7
Соединяем отваренное киноа, шпинат.
Соединяем отваренное киноа, шпинат.
На весь экран
шаг 8
Измельчаем перец и соль морскую.
Измельчаем перец и соль морскую.
На весь экран
шаг 9
Натираем этой смесью рыбу.
Натираем этой смесью рыбу.
На весь экран
шаг 10
Нарезаем половинками черри, добавляем к начинке, солим, перчим при необходимости.
Нарезаем половинками черри, добавляем к начинке, солим, перчим при необходимости.
На весь экран
шаг 11
Наполняем рыбу.
Наполняем рыбу.
На весь экран
шаг 12
Ставим запекаться при 180°C 20 минут.
Ставим запекаться при 180°C 20 минут.
На весь экран
шаг 13
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Реклама
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 4
Ed4 square50
Отправить
Avrora
Avrora
08.05.2019 17:19:30

У Вас очень хорошие рецепты,приготовленные с большим шармом!

golkka
golkka
08.05.2019 17:36:56
Avrora ,

Благодарю!

Оксана Чуб
Оксана Чуб
23.04.2019 03:37:43

Круто! Сразу с гарниром ❣️👍

golkka
golkka
23.04.2019 08:13:50
Оксана Чуб,

Спасибо, два в одном!!!