Пита с тунцом и овощами
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Слово редактора
Пита с тунцом и овощами — отличный вариант для быстрого и полезного перекуса. Это блюдо сочетает в себе лёгкость и питательность: сочный тунец, хрустящие овощи и нежная фасоль прекрасно дополнят пшеничную питу. Такая начинка подойдёт и для лёгкого обеда, и для ужина. Можно экспериментировать с овощами: добавить сладкий перец или огурцы, а вместо бальзамического крема использовать оливковое масло. Подавайте питу с освежающим салатом или лёгким йогуртовым соусом.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- пита2шт.
- тунец консервированный ТМ «Капитан Вкусов»200г
- фасоль красная консервированная60г
- помидоры1шт.
- рукола50г
- авокадо1шт.
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- бальзамический крем0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки37г41.11% от дневной нормы
- Жиры39г48.75% от дневной нормы
- Углеводы46г15.33% от дневной нормы
- Калории671кКал27.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Эти ингредиенты понадобятся нам для приготовления. - Шаг 2
Откройте тунца в масле ТМ «Капитан Вкусов», выложите в миску, разомните вилкой, добавьте немного масла из банки.Масло из банки придаст начинке более насыщенный вкус, но если вы следите за калорийностью, можно обойтись без него. - Шаг 3
Нарежьте мелко авокадо, помидоры и зелень.Для более нежной текстуры авокадо можно размять вилкой вместо нарезки. - Шаг 4
Смешайте тунца, авокадо, помидоры и фасоль, добавьте специи и бальзамик по вкусу.Хорошо перемешайте, чтобы специи равномерно распределились и пропитали начинку. - Шаг 5
Питу слегка подогрейте на сухой сковороде.Подогревайте питу на среднем огне, чтобы она стала тёплой и слегка хрустящей, но не подгорела. Готовность можно проверить тактильно — пита должна стать податливой, но не мягкой. - Шаг 6
Надрежьте питу посередине и наполните начинкой.Чтобы начинка не выпадала, не надрезайте питу слишком глубоко. - Шаг 7
Приятного аппетита!
На заметку
Пита с тунцом и овощами лучше всего подавать сразу после приготовления — так овощи сохранят свежесть и хрусткость. Если нужно приготовить блюдо заранее, подготовьте начинку отдельно и храните в холодильнике до 12 часов, а питу разогрейте перед подачей. Для разнообразия можно заменить авокадо на огурец или добавить сладкий перец.Оценить51
0