Смузи из манго с кефиром

13 мая 2019

Время приготовления 15 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Манго — это источник клетчатки, витаминов и минералов. Все это способствует укреплению иммунитета, который защищает наш организм от различных инфекций и заболеваний. Неоценимый состав мякоти, семян и листьев манго широко применяют в кулинарии, медицине и косметологии.
А мы сегодня приготовим из манго вкусный и очень богатый витаминами смузи! Всем удачных и плодотворных дней!

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
манго1шт.
кефир250мл
бананы2шт.
орехи3ст. л.
шоколадпо вкусу
мята1веточка
мед1ст. л.

Пищевая ценность

Белки6г
6.67% от дневной нормы
Жиры7г
8.75% от дневной нормы
Углеводы42г
14.00% от дневной нормы
Калории261кКал
10.88% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Используйте все ингредиенты охлажденными. Чистим бананы, нарезаем, кладем в чашу блендера, добавляем мед.
Шаг 2
Налить часть кефира, добавить мяты, взбить блендером до однородного состояния.
Шаг 3
Разлить по бокалам до половины.
Шаг 4
Манго очистить от кожуры, удалить косточку, нарезать на кусочки. Кефир, банан и манго взбить блендером до однородного состояния и разлить по бокалам.
Шаг 5
Нижний слой смузи получается светлым, верхний — желтым. Сверху посыпать молотым орехом.
Шаг 6
Сверху посыпать горьким шоколадом, натертым на терке.
Шаг 7
Украсить смузи веточками мяты.
Шаг 8
Очень вкусно и полезно! Просто энергетический заряд на весь день!
Шаг 9
Подайте смузи сразу, чтоб ценность витаминов не пропала! Приятного аппетита и крепкого здоровья!