Куриное филе в томатно-медовом маринаде
Описание рецепта
Необременительное вкусное блюдо. Можно подавать с любым гарниром, овощами, салатами. Приправы и соусы можно варьировать по своему вкусу.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Маринад
- мед жидкий0.5ст. л.
- соевый соус2ст. л.
- томатный соус острый3ст. л.
- перец свежемолотый смесь0.5ч. л.
- орегано сушеный1ч. л.
- сольпо вкусу
- лаймовый сок1ч. л.
- чеснок сушеный1ч. л.
- Основные
- куриное филе850г
- лук репчатый300г
- морковь150г
- лук зеленыйпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки53г58.89% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы20г6.67% от дневной нормы
- Калории321кКал13.38% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
В глубокой миске смешать все ингредиенты для маринада.
- Шаг 2
Куриное филе нарезать небольшими кусочками. И соединить с маринадом. Хорошо перемешать. Закрыть миску пищевой пленкой и убрать в холодильник на 30 минут или больше. Можно оставить на ночь.
- Шаг 3
Лук и морковь очистить (количество ингредиентов указано в очищенном виде). Лук нарезать полукольцами. Морковь — кружками. Выкладываем все в форму для запекания.
- Шаг 4
Сверху выкладываем куриное филе с маринадом. Отправляем в разогретую до 180ºС духовку на 35–40 минут (лучше ориентироваться на свою духовку).
- Шаг 5
Достаем готовое филе.
- Шаг 6
Перемешиваем и подаем! Перед подачей посыпать рубленым зеленым луком.
- Шаг 7
Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Почему я начала есть бананы каждый день — и как это изменило мою энергию
Постный овсяный пирог без муки и яиц — сочная начинка из халвы и смородины
Долой пресность: шеф-повар Шолохов назвал 6 специй, которые должны быть на каждой кухне
Комментарии
2По названию уже поняла, моё!😍😄😋
Светочка, прекрасное блюдо, и такое удобное!😜👏👏👌