Зеленая фасоль с картофелем в томатном соусе

Зеленая фасоль с картофелем в томатном соусе

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Лето  пора овощей, когда каждый день можно баловать себя различными овощными блюдами: легкими, вкусными и ароматными. Сезон зеленой фасоли в Турции только начался, поэтому она еще нежная. Зеленая фасоль, картофель, красный и зеленый перец, красные помидоры  и все это с легким мятным ароматом. Рецептов такой фасоли множество, надеюсь, мой вам тоже понравится.
Количество овощей можно брать любое: кому-то хочется побольше картофеля, кому-то — фасоли.

Пищевая ценность

  • Белки9г
    10.00% от дневной нормы
  • Жиры19г
    23.75% от дневной нормы
  • Углеводы41г
    13.67% от дневной нормы
  • Калории347кКал
    14.46% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Картофель очистить, помыть, обсушить, нарезать кружочками. Фасоль помыть, обрезать кончики, ножом для чистки овощей срезать уплотнения с двух сторон. Если фасоль молодая, то этого делать не надо. Нарезать фасоль кусочками.

    Картофель очистить, помыть, обсушить, нарезать кружочками. Фасоль помыть, обрезать кончики, ножом для чистки овощей срезать уплотнения с двух сторон. Если фасоль молодая, то этого делать не надо. Нарезать фасоль кусочками.

  • Шаг 2 Лук очистить, помыть, нарезать кубиками. Чеснок измельчить.

    Лук очистить, помыть, нарезать кубиками. Чеснок измельчить.

  • Шаг 3 Сладкий перец помыть, удалить семена и нарезать соломкой.

    Сладкий перец помыть, удалить семена и нарезать соломкой.

  • Шаг 4 В глубокой сковороде разогреть растительное масло. Добавить картофель. Картофель обжарить до золотистой корочки.

    В глубокой сковороде разогреть растительное масло. Добавить картофель. Картофель обжарить до золотистой корочки.

  • Шаг 5 Затем добавить лук и чеснок. Перемешать.

    Затем добавить лук и чеснок. Перемешать.

  • Шаг 6 Добавить нарезанную фасоль, перец. Перемешать.

    Добавить нарезанную фасоль, перец. Перемешать.

  • Шаг 7 Затем в кастрюлю с овощами добавить специи. Перемешать.

    Затем в кастрюлю с овощами добавить специи. Перемешать.

  • Шаг 8 Добавить воды (примерно 200 мл) и тушить на минимальном огне, пока картофель не будет готов, а фасоль не поменяет цвет.

    Добавить воды (примерно 200 мл) и тушить на минимальном огне, пока картофель не будет готов, а фасоль не поменяет цвет.

  • Шаг 9 Пока фасоль готовится, сделать соус. В блендер положить помидоры, мяту, 1 столовую ложку перечной пасты, разведенной в 0,5 стакана воды (если нет, замените на томатную и добавьте небольшой кусочек перца чили), соль (обычно я кладу чуть меньше чайной ложки).

    Пока фасоль готовится, сделать соус. В блендер положить помидоры, мяту, 1 столовую ложку перечной пасты, разведенной в 0,5 стакана воды (если нет, замените на томатную и добавьте небольшой кусочек перца чили), соль (обычно я кладу чуть меньше чайной ложки).

  • Шаг 10 Взбить до однородности.

    Взбить до однородности.

  • Шаг 11 Как только картофель и фасоль будут готовы, добавить соус к овощам. Аккуратно перемешать. Когда соус закипит, накрыть крышкой и готовить на минимальном огне около 7–10 минут.

    Как только картофель и фасоль будут готовы, добавить соус к овощам. Аккуратно перемешать. Когда соус закипит, накрыть крышкой и готовить на минимальном огне около 7–10 минут.

  • Шаг 12 Подавать, посыпав любимой зеленью. Приятного аппетита!

    Подавать, посыпав любимой зеленью. Приятного аппетита!

Оценить53
0

Автор рецепта

Что готовим

Оставить комментарий