Рыба в духовке под овощной шапкой
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- филе минтая ТМ «Океанрыбфлот» 6шт.
- морковь2шт.
- лук репчатый2шт.
- помидоры3шт.
- растительное масло60мл
- моцарелла2шт.
- петрушка1пучок
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки106г117.78% от дневной нормы
- Жиры27г33.75% от дневной нормы
- Углеводы8г2.67% от дневной нормы
- Калории658кКал27.42% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Эти ингредиенты понадобятся для приготовления.
- Шаг 2
Лук мелко нарежьте, морковь натрите на крупной терке. Помидоры и моцареллу нарежьте кружочками.
- Шаг 3
Обжарьте овощи на сковороде в растительном масле.
- Шаг 4
Филе минтая ТМ «Океанрыбфлот» промойте и обсушите бумажным полотенцем.
Смажьте форму маслом. Выложите рыбное филе. - Шаг 5
На рыбу выложите обжаренные овощи, потом кружочки помидоров и сыра. Запекайте в духовке 15 минут при 185°С.
- Шаг 6
Подавайте с рисом.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости
4 приема навсегда избавили меня от хаоса на столешнице — на кухне блеск и чистота
Эти 6 продуктов нужно включить в рацион, чтобы кожа не сохла: поддержка изнутри
Решила, что пора худеть к лету и испекла низкокалорийные овсяные маффины: и вкусно, и бока изгоняются
Комментарии
1Рыба - не вегетарианская еда. 1 🌟