
Запеканка «Куриный лентяй»
Описание рецепта
Диетическая запеканка, но сытная и вкусная.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриное филе300г
- мука цельнозерновая50г
- сыр твердый50г
- молоко150мл
- яйца куриные2шт.
- разрыхлитель0.5ч. л.
- кабачки1шт.
- сольпо вкусу
- перец черныйпо вкусу
- прованские травы1щепотка
Пищевая ценность
- Белки36г40.00% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы20г6.67% от дневной нормы
- Калории344кКал14.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Куриное филе отвариваем (можно использовать оставшееся от запекания куриное мясо) и мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправы, таким образом получается негустое тесто.
- Шаг 2
В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр низкой жирности (оставить немного сыра для посыпки). Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
- Шаг 3
Сверху выкладываем тонко нарезанный кабачок (по желанию). Выпекаем пирог в разогретой до 200°C духовке около 35 (за 10 минут до готовности посыпаем верх тертым сыром). Подаем с соусом из йогурта и давленого чеснока.
Автор рецепта
Что готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Шеф-повар Алехин научил варить насыщенный овощной бульона: использую лишь 3 ингредиента

Не делайте этого после еды, даже если очень хочется: Архимед заблуждался

Никогда не засыпала без того, чтобы не почистить зубы, — и вот почему это важно

















