Куриные рулетики с вяленой сливой

Куриные рулетики с вяленой сливой

Время приготовления 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

В наше время здоровое питание становится все более популярным. В микроволновой печи от Panasonic можно приготовить полезные блюда на пару. Готовим!

 

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки39г
    43.33% от дневной нормы
  • Жиры15г
    18.75% от дневной нормы
  • Углеводы7г
    2.33% от дневной нормы
  • Калории317кКал
    13.21% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Вяленые сливы нарезать мелкими кусочками, фету нарезать мелкими кубиками, чеснок измельчить. Переложить все ингредиенты в миску и добавить рубленую зелень.
    Вяленые сливы нарезать мелкими кусочками, фету нарезать мелкими кубиками, чеснок измельчить. Переложить все ингредиенты в миску и добавить рубленую зелень.
  • Шаг 2 Аккуратно перемешать. Если нужно, посолить по вкусу. Начинка для рулетов готова.
    Аккуратно перемешать. Если нужно, посолить по вкусу. Начинка для рулетов готова.
  • Шаг 3 С куриной грудки срезать 2 филе. Каждое разрезать горизонтально пополам.
    С куриной грудки срезать 2 филе. Каждое разрезать горизонтально пополам.
  • Шаг 4 Каждый кусочек филе отбить до толщины 3–4 мм.
    Каждый кусочек филе отбить до толщины 3–4 мм.
  • Шаг 5 Смазать растительным маслом. Я использовала оливковое масло со специями из оставшейся заливки от вяленых слив.
    Смазать растительным маслом. Я использовала оливковое масло со специями из оставшейся заливки от вяленых слив.
  • Шаг 6 На край каждого кусочка филе положить по 2–3 ч. л. начинки.
    На край каждого кусочка филе положить по 2–3 ч. л. начинки.
  • Шаг 7 Закрутить кусочки в рулеты. Закрепить края с помощью зубочисток.
    Закрутить кусочки в рулеты. Закрепить края с помощью зубочисток.
  • Шаг 8 Это блюдо я буду готовить в комплекте Steam Plus Pot.
    Это блюдо я буду готовить в комплекте Steam Plus Pot.
  • Шаг 9 В емкость комплекта Steam Plus Pot налить 300 мл воды. Установить подставку для варки на пару и выложить на нее рулетики и закрыть крышкой.
    В емкость комплекта Steam Plus Pot налить 300 мл воды. Установить подставку для варки на пару и выложить на нее рулетики и закрыть крышкой.
  • Шаг 10 Готовить в режиме «Микроволны» на максимальной мощности 12 минут.
    Готовить в режиме «Микроволны» на максимальной мощности 12 минут.
  • Шаг 11 Куриные рулетики с вяленой сливой готовы.
    Куриные рулетики с вяленой сливой готовы.
  • Шаг 12 В разрезе.
    В разрезе.
  • Шаг 13 Приятного аппетита!
    Приятного аппетита!
Оценить53
0

Автор рецепта

КонстанцияКонстанция,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Оставить комментарий