
«Жемчужная» каша
Описание рецепта
Перловая крупа очень богата микроэлементами и витаминами. В ней содержится железо, калий, кальций и белок, а еще перловая крупа — мощный антиоксидант. Я взяла «Голландскую» крупу ТМ «Националь».
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основное
- крупа «Голландская» ТМ «Националь»200г
- вешенки250г
- тыква150г
- лук репчатый2шт.
- растительное масло5ст. л.
- овощной бульон100г
- зира1щепотка
- перец черный молотый1щепотка
- сольпо вкусу
- зелень1пучок
- тесто пресное130г
- кунжут ТМ «Националь»по вкусу
Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры24г30.00% от дневной нормы
- Углеводы60г20.00% от дневной нормы
- Калории477кКал19.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Крупу
«Голландскую» ТМ «Националь» отварите, следуя инструкции на упаковке. Я ее варила в течение 25 минут. - Шаг 2

Грибы нарежьте (у меня вешенки).
- Шаг 3

Обжарьте на растительном масле грибы и репчатый лук.
- Шаг 4

Добавьте свои любимые специи (я добавила черный свежемолотый перец и зиру).
- Шаг 5

Обжарьте все вместе примерно 7–8 минут, посолите по вкусу (появится очень аппетитный аромат специй и грибов).
- Шаг 6

К обжаренным луку и грибам добавьте отваренную крупу, перемешайте все вместе.
- Шаг 7

Добавьте тыкву (нарезанную кубиками) и зелень. Перемешайте, отрегулируйте соль.
- Шаг 8

В форму, где будете запекать, переложите крупу с грибами и тыквой. Налейте овощной бульон или воду.
- Шаг 9

У меня было пресное тесто, я его раскатала, смазала растительным маслом и посыпала кунжутом ТМ «Националь».
- Шаг 10

Закрыла тестом в виде крышки форму и поставила блюдо запекаться в духовку.
- Шаг 11

При температуре 170°C на 30 минут. Тесто и тыква запеклись за 30 минут.
- Шаг 12

Сразу подавайте к столу, приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Однажды я готовила обычную солянку и вдруг поняла: вот пять секретов, которые меняют все

Забудьте про "2 литра": ваша точная норма воды в день — диетологи посчитали

Зачем пить утром воду с куркумой?


















Комментарии
3Оля, обалденный ужин!))😋😋😋 Очень люблю перловку!)) 😍
Казалось бы простое блюдо, но оформлено первоклассно!
Интересная форма для запекания. В неё вошли все четыре порции? Или она на одну порцию? Я как-то не поняла. Ольга, уточни, пожалуйста!