
Рыба в лаваше, запеченная в духовке
Описание рецепта
Сочная вкусная рыба в лаваше. Любая рыба, приготовленная таким способом, будет сочной. Рыба подойдет любая: минтай, хек, тилапия. Орегано можно заменить любой свежей зеленью. Помидоры можно заменить картофелем или бататом.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыба белая филе400г
- лаваш тонкий2пласт
- помидоры2шт.
- сметана 15%3ст. л.
- горчичное масло2ст. л.
- орегано сушеный2щепотка
- сольпо вкусу
- перец черный молотыйпо вкусу
- сливки 10–20%100мл
- сыр полутвердый40г
- яйца куриные1шт.
- горчица дижонская1ч. л.
Пищевая ценность
- Белки33г36.67% от дневной нормы
- Жиры27г33.75% от дневной нормы
- Углеводы32г10.67% от дневной нормы
- Калории500кКал20.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1

В миске соединить куриное яйцо, горчицу, орегано, 1 столовую ложку сметаны, горчичное масло.
- Шаг 2

Хорошо перемешиваем.
- Шаг 3

Подойдет филе любой рыбы. У меня тилапия. Рыбу промыть, обсушить бумажными полотенцами. Проверить филе на наличие костей, удалить кости.
- Шаг 4

Помидоры нарезать тонкими кружочками.
- Шаг 5

Тонкий лаваш разделить на три или четыре части.
- Шаг 6

На лаваш кладем помидоры.
- Шаг 7

Филе рыбы окунаем в подготовленный соус и выкладываем на помидоры. Сверху добавить немного соуса.
- Шаг 8

Заворачиваем конвертиком и отправляем в форму для запекания.
- Шаг 9

В оставшийся соус добавить 2 ст. л. сметаны, тертый сыр, сливки. Соль и перец — по вкусу. Все хорошо перемешать.
- Шаг 10

Залить подготовленной смесью рыбу в лаваше. Отправляем в заранее разогретую до 180ºС духовку на 30–35 минут.
- Шаг 11

Достаем готовую рыбу из духовки. Даем постоять 5–10 минут.
- Шаг 12

Можно подавать к столу!
- Шаг 13

Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Разогнать скуку: дизайнеры назвали лучшие сочетания фартука и столешницы на кухне в 2026-м

Подсчет калорий может навредить психике: эндокринолог объяснила, кому стоит остановиться

Цветочный бунт и бельевой стиль: во что одеваться этой весной



















Комментарии
7Нежная, сочная рыбка и хрустящий лаваш с сырной корочкой 😋😋😋 Светуль,спасибо за рецепт
И я забираю рецептик 😛☺ Светлан,спасибо 😋
Света,классная рыбка!Непременно приготовлю😊😊😊😉🌞👍👍👍
И снова интересное блюдо в мою рыбную копилочку 🔥
Светик, ну очень должно быть вкусно!😋👍👌