Салат с кальмарами и голубикой
Описание рецепта
Если вы следите за фигурой или в данный момент снижаете вес, то этот салат для вас. Он низокалорийный, содержит белки, углеводы и клетчатку — все то, что необходимо для быстрого, эффективного и, самое главное, «вкусного» похудения! Белки поддержат вашу кожу и сохранят ее эластичность, что очень важно в процессе похудения. Углеводы обеспечат чувство сытости. Вас не будет тянуть на сладкое, и вы сможете избежать ненужных срывов в процессе похудения. А клетчатка ускорит процесс расщепления жировых клеток.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- салатный микс100г
- кальмары2шт.
- голубика200г
- кешью2ст. л.
- лимонный сок1ст. л.
- соль2щепотка
- перец горошком3шт.
Пищевая ценность
- Белки50г55.56% от дневной нормы
- Жиры25г31.25% от дневной нормы
- Углеводы19г6.33% от дневной нормы
- Калории479кКал19.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Отварите кальмары в подсоленой воде с перцем. Для этого вскипятите воду. Добавьте в нее соль и перец горошком. В кипящую воду опустите кальмаров и варите 3–5
минуты. Промойте проточной водой и очистите. - Шаг 2
На дно салатника положите салатный микс.
- Шаг 3
Кальмары нарежьте кольцами и положите в салатник.
- Шаг 4
Добавьте голубику.
- Шаг 5
Часть кешью измельчите в блендере или ступке и добавьте в салат. Остальные орехи положите в салат целиком.
- Шаг 6
Сбрызните салат соком лимона и подавайте к столу.