
Фриттата с креветками и брокколи
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- креветки королевские 50\70 «Бухта изобилия» 200г
- брокколи свежая100г
- лук-шалот1шт.
- яйца куриные5шт.
- молоко50мл
- моцарелла50г
- растительное масло для жаркипо вкусу
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки21г23.33% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы5г1.67% от дневной нормы
- Калории197кКал8.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Эти ингредиенты понадобятся для приготовления.
- Шаг 2

Креветки королевские 50\70 «Бухта изобилия» разморозьте.
- Шаг 3

Очистите креветки.
- Шаг 4

Брокколи разделите на соцветия, лук мелко порубите.
- Шаг 5

Брокколи опустите в кипящую воду на 5 минут.
- Шаг 6

Обжарьте лук на сковороде в небольшом количестве растительного масла.
Добавьте очищенные креветки. Обжарьте вместе луком около 2 минут. - Шаг 7

В большой миске взбейте яйца с молоком. Посолите и поперчите.
- Шаг 8

Обжаренные креветки залейте яичной смесью, сверху выложите брокколи.
- Шаг 9

Порвите сыр и посыпьте сверху.
Поставьте форму в заранее разогретую до 180°C духовку и выпекайте около 20 минут. - Шаг 10

Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Как убрать горечь из салатной зелени, например, из руколы: шеф-повар дал подсказки

Потушила овощи, залила яйцами и через 10 минут у меня готов полезный ужин для всей семьи

Перестала считать калории: психолог рассказала о шкале голода от 0 до 10


















