
Кокосовый суп с шафраном и шпинатом
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
нежный легкий супчик, можно и для гостей, выглядит очень нарядно.
По оригинальному рецепту для основы берется картофель, но вариант с тыквой мне нравится больше. Для разнообразия можно отварить соцветия цветной капусты (на пару или в микроволновке) и добавить при подаче прямо в тарелку. Для снижения калорийности можно вместо кокосового молока взять смесь 100 мл кокосового молока + 200 мл кокосовой воды
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- соль1щепотка
- молоко кокосовое300мл
- имбирь корень10г
- шпинат150г
- шафран1щепотка
- бульон0.3л
- тыква350ст. л.
- сок лайма2ст. л.
- масло растительное2ст. л.
- перец черный1щепотка
- перец кайенскийпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки42г46.67% от дневной нормы
- Жиры49г61.25% от дневной нормы
- Углеводы212г70.67% от дневной нормы
- Калории1166кКал48.58% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 11. Тыкву почистить и отварить мин. 20 в бульоне. Шафран измельчить в ступке, залить 2 ст. ложками теплой воды и оставить настаеваться. Шпинат тщательно вымыть, удалить жесткие жилки, крупные листья порвать на более мелкие кусочки. Имбирь и лук почистить и мелко нарезать. 2. Тыкву взбить в блэндере с бульоном, добавить кокосовое молоко, воду с шафраном и прогреть на маленьком огне 4-6 мин. Приправить солью, перцами и соком лайма. 3. Разогреть масло, потушить в нем лук до прозрачности, добавить имбирь и продолжать тушить помешивая 1-2 мин. Добавить шпинат и держать на огне еще мин. 3. После этого все хорошо отжать, посолить, добавить в суп и дать настояться ок. минуты.
Оценить55
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие обои выбрать в прихожую в 2026-м — озвучены тренды, которые не устареют через год

В муку добавляю водку — хворост хрустит и тает во рту: секрет многих бабушек сработал

Любимое блюдо Джона Бон Джови: фанат итальянской кухни делает лазанью из… баклажанов



















Комментарии
1Мне понравился рецепт!👌flower