Тосты со шпротами и авокадо
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Быстрые в приготовлении питательные бутерброды со шпротами и авокадо. Блюдо зарядит вас энергией на первую половину длинного летнего дня.
Слово редактора
Тосты со шпротами и авокадо — отличное решение для лёгкого завтрака или перекуса. Авокадо придаёт блюду кремовую текстуру и полезные жиры, а шпроты добавляют солоноватый вкус. Такие бутерброды хорошо сочетаются с чашкой зелёного чая или кофе. Попробуйте разнообразить рецепт, добавив немного острого перца или украсив тосты микрозеленью — это придаст блюду пикантности и визуальной привлекательности.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- хлеб цельнозерновой6кусок
- авокадо1шт.
- шпроты в масле0.8банка
- льняное масло2ст. л.
- петрушка зелень2веточка
- лимонный сок1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки13г14.44% от дневной нормы
- Жиры42г52.50% от дневной нормы
- Углеводы23г7.67% от дневной нормы
- Калории526кКал21.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Авокадо очистить от кожуры, удалить косточку. Нарезать авокадо ломтиками, сбрызнуть лимонным соком.Чтобы авокадо не потемнел, сбрызните его лимонным соком сразу после нарезки. Используйте спелый, но не переспевший авокадо — он должен быть мягким, но не кашицеобразным. - Шаг 2
Открыть банку со шпротами. Выложить необходимое количество рыбы на бумажное полотенце.Бумажное полотенце поможет убрать лишний жир с шпротов, что сделает бутерброды менее калорийными и более сбалансированными по вкусу. - Шаг 3
Ломтики хлеба подсушить в тостере или поджарить на сухой сковороде.Подсушивайте хлеб до лёгкой золотистой корочки — так тосты будут хрустящими и не размокнут от масла и лимонного сока. Следите, чтобы хлеб не подгорел. - Шаг 4
На хлеб выложить ломтики авокадо, полить льняным маслом.Льняное масло добавит блюду ореховый оттенок. Если его нет под рукой, можно использовать оливковое масло холодного отжима. - Шаг 5
На авокадо — шпроты.Распределяйте шпроты равномерно по поверхности тоста, чтобы каждый кусочек был вкусным и аппетитным. - Шаг 6
Тосты со шпротами и авокадо готовы. Украсить их зеленью петрушки и подать к столу. Угощайтесь! Приятного аппетита!
На заметку
Тосты со шпротами и авокадо лучше подавать сразу после приготовления — так авокадо не потемнеет и не потеряет свежесть. Если нужно приготовить блюдо заранее, подсушите хлеб и подготовьте авокадо отдельно, сбрызнув лимонным соком, а сборку сделайте перед подачей. Храните ингредиенты раздельно при комнатной температуре не более 2 часов.Оценить51
0
Комментарии
1Аппетитные тосты 👍