Охлаждающий коктейль с бананом и голубикой за одну минуту
Описание рецепта
В жаркий день такой коктейль выручает лучше, чем что-либо из холодильника: три ингредиента, блендер — и через минуту в руках густой, холодный, сытный напиток. Добавьте замороженную голубику, если хочется совсем освежающего.Слово редактора
Это простой холодный коктейль из трёх ингредиентов: банана, голубики и молока. Банан даёт густоту и сладость, голубика — лёгкую кислинку и цвет. Никакого сахара не требуется — спелый банан справляется сам. Подойдёт на завтрак, полдник или когда нужно быстро перекусить в жару. По желанию можно добавить лёд или замороженную голубику — напиток станет холоднее и гуще.Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры8г10.00% от дневной нормы
- Углеводы58г19.33% от дневной нормы
- Калории343кКал14.29% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Банан очистить от кожуры, голубику промыть.Используйте спелый банан — он слаще и легче взбивается. - Шаг 2
Банан поломать на кусочки.Крупные куски быстрее захватываются ножами блендера. - Шаг 3
Переложить банан и голубику в стакан блендера, влить молоко.Молоко добавляйте по вкусу: больше — напиток жиже, меньше — гуще. - Шаг 4
Взбить блендером до однородной консистенции.Взбивайте около 30 секунд, пока не исчезнут видимые кусочки ягод.
На заметку
Подавайте сразу после приготовления — коктейль быстро расслаивается. Для более холодного варианта положите в стакан несколько кубиков льда или возьмите замороженную голубику вместо свежей. Хранить готовый напиток не стоит — вкус и текстура теряются. Этот рецепт с фото легко повторить даже без кулинарного опыта.Оценить52
0