
Постное овсяное печенье
Описание рецепта
Вкусное оригинальное печенье. Добавки можно менять. Банан и лен заменяют яйцо, а финики и виноград заменяют сахар. Цедра и лимонный сок балансируют сладость печенья.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- овсяные хлопья быстрого приготовления200г
- виноград без косточек100г
- бананы2шт.
- финики без косточек70г
- арахис жареный100г
- апельсиновая цедра1ст. л.
- яблоки120г
- льняное семя2ст. л.
- лимонный сок1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки4г4.44% от дневной нормы
- Жиры5г6.25% от дневной нормы
- Углеводы18г6.00% от дневной нормы
- Калории121кКал5.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Печенье на основе овсянки + такие добавки.
- Шаг 2

Арахис обжарить заранее, измельчить не в муку, а вот такой крошкой.
- Шаг 3

В овсяные хлопья нарезать виноград. Вместо винограда можно изюм.
- Шаг 4

Добавить цедру апельсина и нарезанные финики, горсть вместо сахара.
- Шаг 5

Теперь всыпать молотый арахис.
- Шаг 6

Натереть яблоко без кожицы, сбрызнуть лимонным соком.
- Шаг 7

Добавить размятые бананы, 220 г (переспелые бананы я нарезаю и замораживаю, потом использую в смузи, прямо не размораживая), вместо яйца и запаренный лен (заливаю горячей водой, настаиваю и добавляю в кефир, йогурт или в выпечку, держу накрытым в холодильнике).
- Шаг 8

Растереть в однородную массу.
- Шаг 9

Мокрой рукой скатать шарики и слегка расплющить на противне.
- Шаг 10

Я выпекала на силиконовом коврике, не смазывала.
- Шаг 11

Выпекать 25–30 минут при 180°C.
- Шаг 12

Когда остынут, снять и переложить на тарелку.
- Шаг 13

Печенье держит форму, не крошится. Отлично брать с собой.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Рано списали со счетов: стало известно, кому полезна манная каша

При помощи обычных овощей сделала из хлеба разноцветную косичку: дети прыгали до потолка от восторга

Правило "30–20": 97-летний ученый поделился базовым принципом долголетия



















Комментарии
1Вкусное и полезное печенье!😋💯%