Чечевичные оладьи с соусом из авокадо и лайма

Чечевичные оладьи с соусом из авокадо и лайма

Время приготовления 45 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

Полезные, сытные и ароматные оладьи из красной чечевицы с пряными нотками, идеально сочетаются с кремовым соусом из авокадо и лайма. Отличный вариант для лёгкого обеда или ужина.

 

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки17г
    18.89% от дневной нормы
  • Жиры15г
    18.75% от дневной нормы
  • Углеводы48г
    16.00% от дневной нормы
  • Калории391кКал
    16.29% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1

    Подготовка чечевицы:
     — Промойте чечевицу, залейте холодной водой и оставьте на 1 час.
     — Слейте воду, переложите чечевицу в блендер.
     — Добавьте нарезанный лук, чеснок, яйцо, соль, перец, куркуму, паприку и зелень.
     — Измельчите до однородной массы.
     — Вмешайте муку до получения консистенции густой сметаны.
     

  • Шаг 2

    Жарка:
    — Разогрейте сковороду с растительным маслом на среднем огне.
     — Выложите тесто ложкой, формируя небольшие оладьи.
     — Обжаривайте по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
     — Готовые оладьи выложите на бумажные полотенца, чтобы убрать лишний жир.
     

  • Шаг 3

    Соус из авокадо и лайма:
    — Мякоть авокадо разомните вилкой или измельчите в блендере до состояния крема.
     — Добавьте йогурт, сок лайма, немного цедры, соль и перец.
     — Перемешайте до однородного состояния.
     — Соус можно разнообразить свежим огурцом или мятой для большей свежести.
     

  • Шаг 4

    Подача:
    — Подавайте тёплыми с соусом из авокадо, украсьте зеленью, дольками лайма или оливковым маслом.
     
     

Оценить0.00
0

Автор рецепта

Последние новости

Показать больше

Оставить комментарий