Красная рыба в духовке целиком

Красная рыба в духовке целиком

Время приготовления 1 ч 10 мин

Описание рецепта

Сочная рыба с овощами в духовке — отличный вариант как для повседневного, так и для праздничного ужина.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки38г
    42.22% от дневной нормы
  • Жиры11г
    13.75% от дневной нормы
  • Углеводы18г
    6.00% от дневной нормы
  • Калории310кКал
    12.92% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Подготовьте рыбу. Промойте, обсушите. Сделайте 3-5 неглубоких надрезов по бокам. Натрите солью, перцем и маслом.Шаг 1
    Подготовьте рыбу. Промойте, обсушите. Сделайте 3-5 неглубоких надрезов по бокам. Натрите солью, перцем и маслом.
  • Шаг 2
    Подготовьте овощи. Картофель хорошо помойте. Разрежьте пополам, а черри оставьте целыми. Смешайте овощи с маслом, солью и щепоткой перца.Шаг 2
    Подготовьте овощи. Картофель хорошо помойте. Разрежьте пополам, а черри оставьте целыми. Смешайте овощи с маслом, солью и щепоткой перца.
  • Шаг 3
    Разложите на противне. Противень застелите фольгой/пергаментом. Выложите овощи по бокам и ближе к рыбе, чтобы всё пропитывалось. Разложите дольки лимона вокруг.Шаг 3
    Разложите на противне. Противень застелите фольгой/пергаментом. Выложите овощи по бокам и ближе к рыбе, чтобы всё пропитывалось. Разложите дольки лимона вокруг.
  • Шаг 4
    Запекайте. Поставьте в разогретую духовку 190°C на 35-45 мин. Если верх рыбы темнеет быстрее, прикройте фольгой.Шаг 4
    Запекайте. Поставьте в разогретую духовку 190°C на 35-45 мин. Если верх рыбы темнеет быстрее, прикройте фольгой.
  • Шаг 5
    Финиш по сочности. Дайте постоять 8-10 мин, затем подавайте. Ориентир готовности: мякоть легко отделяется у хребта, внутри сок прозрачный.Шаг 5
    Финиш по сочности. Дайте постоять 8-10 мин, затем подавайте. Ориентир готовности: мякоть легко отделяется у хребта, внутри сок прозрачный.
  • Шаг 6
    Совет от шефа: чтобы картофель получился именно “запечённый, но мягкий”, предварительно отварите его 7-10 мин после закипания (или запекайте первые 15 мин вместе с рыбой при 200°C, а затем уменьшите до 180-185°C). Это спасает от ситуации “картофель ещё твёрдый, а рыба уже готова.Шаг 6
    Совет от шефа: чтобы картофель получился именно “запечённый, но мягкий”, предварительно отварите его 7-10 мин после закипания (или запекайте первые 15 мин вместе с рыбой при 200°C, а затем уменьшите до 180-185°C). Это спасает от ситуации “картофель ещё твёрдый, а рыба уже готова.

Уже приготовили?

51
0
Каждый день этот рецепт изучают 54 пользователя — поделитесь результатом, ваш опыт поможет другим
Загрузите фото PNG, JPG до 10 MB

Оставить комментарий