
Красная рыба в духовке целиком
Описание рецепта
Сочная рыба с овощами в духовке — отличный вариант как для повседневного, так и для праздничного ужина.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- красная рыба целиком (форель/лосось/кета) 1.2кг
- соль1.5ч. л.
- перец черный молотый0.5ч. л.
- оливковое масло2ст. л.
- лимоны0.5долька
- укроп свежий1пучок
- картофель500г
- помидоры черри300г
- чеснок2зубчик
- острый перец хлопьямипо вкусу
- паприка0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки38г42.22% от дневной нормы
- Жиры11г13.75% от дневной нормы
- Углеводы18г6.00% от дневной нормы
- Калории310кКал12.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Подготовьте рыбу. Промойте, обсушите. Сделайте 3-5 неглубоких надрезов по бокам. Натрите солью, перцем и маслом. - Шаг 2
Шаг 2Подготовьте овощи. Картофель хорошо помойте. Разрежьте пополам, а черри оставьте целыми. Смешайте овощи с маслом, солью и щепоткой перца. - Шаг 3
Шаг 3Разложите на противне. Противень застелите фольгой/пергаментом. Выложите овощи по бокам и ближе к рыбе, чтобы всё пропитывалось. Разложите дольки лимона вокруг. - Шаг 4
Шаг 4Запекайте. Поставьте в разогретую духовку 190°C на 35-45 мин. Если верх рыбы темнеет быстрее, прикройте фольгой. - Шаг 5
Шаг 5Финиш по сочности. Дайте постоять 8-10 мин, затем подавайте. Ориентир готовности: мякоть легко отделяется у хребта, внутри сок прозрачный. - Шаг 6
Шаг 6Совет от шефа: чтобы картофель получился именно “запечённый, но мягкий”, предварительно отварите его 7-10 мин после закипания (или запекайте первые 15 мин вместе с рыбой при 200°C, а затем уменьшите до 180-185°C). Это спасает от ситуации “картофель ещё твёрдый, а рыба уже готова.