Тунец, фасоль и чили
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- помидоры2шт.
- сыр фета150г
- зелень1пучок
- тунецпо вкусу
- фасоль краснаяпо вкусу
- оливковое маслопо вкусу
Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры13г16.25% от дневной нормы
- Углеводы4г1.33% от дневной нормы
- Калории172кКал7.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Фету можно заменить фетаки\фетаксой творожным сыром или какой либо еще брынзой. Свежий перчик чили придает особую пикантность, замена сухим перцем или фасолью с чили неоправдана. Зелень - лучше хороший пучок укропа или петрушки, пробовала с другой зеленью, последний вариант (на фото) с китайской капустой - не так интересно, лучше выходит с петрушкой, хотя и не люблю ее
- Шаг 1
Зелень порезать без палок :), фету, томаты нарезать кубиками, консервированный куском тунец слегка размять, чили измельчить. Все перемешать с фасолью и заправить маслом. По желанию добавить немного черных оливок и базилик.
Оценить527
0