
Диетический куриный суп
Описание рецепта
После активной подготовки к празднованию Нового Года, у маменьки разболелся желудок. Я предложил ей сварить суп на курином бульоне без поджарки. Ведь даже когда болеешь, кушать все равно хочется.
Слово редактора
Диетический куриный суп — отличное решение для лёгкого обеда или во время восстановления после болезни. Куриный бульон известен своими питательными свойствами и способностью улучшать самочувствие. Вы можете варьировать овощи в супе в зависимости от сезона и личных предпочтений — добавить больше зелени или использовать разные корнеплоды. Лимон придаст супу лёгкую кислинку и усилит вкус, а шалфей добавит пряные нотки. Такое блюдо подойдёт и для повседневного меню, стремящегося к здоровому питанию.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- капуста белокочанная50г
- морковь50г
- овощи50г
- лимоны1шт.
- шалфей1ч. л.
- лук репчатый1шт.
- зеленьпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки5г5.56% от дневной нормы
- Жиры2г2.50% от дневной нормы
- Углеводы22г7.33% от дневной нормы
- Калории132кКал5.50% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
В небольшую мисочку выдавил пару столовых ложек лимонного сока, добавил пол чайной ложки цедры, щепотку сахара и, перемешав, оставил настаиваться. Куриное бедрышко залил пол литром холодной воды, положил небольшую луковицу, разрезанную пополам, морковку и подсолил. Вместо лаврушки, положил чайную ложку шалфея и столько же девясила, завернув их в кусочек марли. Поставил на плиту, а когда вода начала закипать, убавил огонь до среднего. Так, бульон должен варится, не менее получаса. У меня есть время, я оставил на час. Что бы он не выпарился, накрыл крышкой, оставив небольшую щелку. За это время нарезал соломкой картофелину и промыл ее холодной водой. Нашинковал листик белокочанной капусты. Разморозил и порезал брокколи и брюссельскую капусту. Вместо них можно взять любые зеленые овощи. Например стручковую фасоль или шпинат, потому что они нужны для того что бы придать супу аппетитный вид. Сваренный бульон процедил через ситечко. Бедрышко большое жирное. Бульон получился наваристый и, несмотря на то, что я не снимал пенку, прозрачный. Положил в него картошку и поставил вариться, а через пять минут добавил белокочанную капусту и крупно нарезанную морковь. Мороженые овощи варятся быстро, поэтому их положил, когда картошка почти сварилась. Подождал пару минут и выключил огонь. В суповую чашку с горячим супом добавил чайную ложку лимонного сока и перемешал. С бедрышка снял шкурку, срезал мясо и положил в чашку, нарезав небольшими кусочками. Белый хлеб у меня уже начал черстветь, поэтому я нарезал его кубиками и посыпал ими суп. Ну и, конечно же, не мог обойтись без укропа. Суп получился ароматным и аппетитным. Ложка лимонного сока не сделала его кислым, за то добавила витамина С. Маменька, обычно, ругает мои блюда, но, в этот раз, похвалила. Правда сказала, что не хватает петрушки. Ничего, овощной ларек рядом, сбегаю.
Шалфей и девясил в марле не разварятся и не испортят текстуру супа. Лимонный сок добавит лёгкую кислинку и усилит вкус овощей, а цедра — аромат. Следите, чтобы бульон не кипел бурно — так он будет прозрачным. Картошку промывайте, чтобы смыть крахмал — так она не разварится и не потеряет форму.
На заметку
Диетический куриный суп лучше всего подавать тёплым — он хорошо утоляет голод и не перегружает желудок. Храните остатки супа в холодильнике в закрытой ёмкости до 3 дней. При разогреве используйте микроволновку или кастрюлю, доводя суп до кипения. Для лёгкости и свежести вкуса можно добавить в каждую порцию немного свежей зелени и пару капель лимонного сока.
