Утренний смузи с овсянкой
Описание рецепта
Захотелось утром чего-нибудь полезного-полезного))))Вот что получилось.Минимум времени-максимум пользы!!! у меня мерка гранёный стакан.
Слово редактора
Смузи с овсянкой — отличный вариант здорового завтрака. Он не только насытит вас с утра, но и подарит заряд энергии на весь день. Банан придаёт напитку естественную сладость и кремовую текстуру, а корица добавляет тёплые пряные нотки. Можно экспериментировать с ингредиентами: добавить ягоды, орехи или немного какао для нового вкуса. Такой смузи особенно актуален в холодное время года — он согреет и взбодрит!
Пищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры8г10.00% от дневной нормы
- Углеводы66г22.00% от дневной нормы
- Калории368кКал15.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Овсяные хлопья залить горячим молоком.Оставить на 5-7минут.В блендер -овсянку,банан,мёд и йогурт.Взбить на высокой скорости.Вылить в бокал и присыпать корицей.Можно выпить сразу или охладить немного!
Для более нежной консистенции используйте овсяные хлопья быстрого приготовления. Банан лучше брать спелый — он слаще и лучше взбивается. Если хотите более густой смузи, увеличьте количество овсянки.
- Шаг 2
Вместо мёда можно использовать сахарную пудру,а можно вообще без него.Получается из этих продуктов 1 большой бокал витаминной вкуснятины!!!
Если у вас нет мёда или сахарной пудры, можно добавить немного кленового сиропа или натурального фруктового пюре — это придаст смузи дополнительный вкус и сладость.
На заметку
Смузи лучше употреблять сразу после приготовления, чтобы овсянка не размякла и не потеряла текстуру. Если хотите приготовить смузи заранее, можно смешать все ингредиенты (кроме корицы) и хранить в холодильнике до 12 часов, а перед подачей взбить ещё раз и посыпать корицей. Вместо мёда можно использовать стевию — подсластит без добавления калорий.