Итальянский салат с брокколи, ветчиной и кедровыми орешками
Описание рецепта
Вместо брокколи подойдет цветная капуста — и то, и другое, кстати, хорошо отварить на пару! Ветчину можно заменить беконом, колбасками или отварной курицей.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Для заправки
- лимоны0.5шт.
- оливковое масло2ст. л.
- мед жидкий1ч. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
- Основные
- брокколи1кочан
- тонко нарезанная сырокопченая ветчина100г
- яйца куриные2шт.
- лук красный1шт.
- кедровые орешки1горсть
- каперсы1ч. л.
- небольшой пучок тархуна0.3веточка
- масло оливковое1ст. л.
- масло сливочное1ч. л.
Пищевая ценность
- Белки32г35.56% от дневной нормы
- Жиры57г71.25% от дневной нормы
- Углеводы37г12.33% от дневной нормы
- Калории765кКал31.87% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Брокколи разобрать на соцветия и отварить почти до готовности — капуста должна быть не жесткой, но хрустящей!
- Шаг 1

Яйца отварить так, как вы любите, например в мешочек, остудить и почистить.
- Шаг 2

Орехи подсушить на сухой сковороде.
- Шаг 3

Лук почистить и нарезать тонкими дольками.
- Шаг 4

Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового и сливочное масло и обжарить лук до карамельного цвета.
- Шаг 5

Из половинки лимона выжать 1 ст. ложку сока.
- Шаг 6

Приготовить заправку: 2 ст. ложки оливкового масла соединить со свежемолотым перцем, морской солью, лимонным соком и медом, перемешать.
- Шаг 7

Тархун порвать руками.
- Шаг 8

Выложить брокколи и обжаренный лук в салатницу, полить заправкой, посыпать тархуном, добавить кусочки ветчины целиком.
- Шаг 9

Яйца разломить пополам, выложить на салат, сверху посыпать каперсами и орехами.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Испекла маковые маффины без яиц и молока: дома сказали, чтобы поторапливалась со второй партией!

Что будет, если есть чернику каждый день? Диетолог две недели питать ягодой, чтобы проверить

Постные конвертики из лаваша разлетаются как горячие пирожки: делюсь самой удачной начинкой











