Куриное филе с лимоном и молодой капустой
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Рецепт взяла у James Duigan "Clean and lean".
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- лимоны0.5шт.
- чеснок1стакан
- масло сливочное1ст. л.
- соль морскаяпо вкусу
- оливковое маслопо вкусу
Пищевая ценность
- Белки2г2.22% от дневной нормы
- Жиры7г8.75% от дневной нормы
- Углеводы6г2.00% от дневной нормы
- Калории90кКал3.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Курицу моем, обсушиваем и надрезаем сверху в трех местах. Лимон режем на толстые дольки. Чеснок на тонкие кружочки. Кладем в разрезы чеснок, а сверху вставляем по дольке лимона. Смазываем оливковым маслом, перчим, солим и присыпаем травами. Делаем из фольги карман, кладем в него филе и загибаем края.
- Шаг 2
Разогреваем духовку до 200С и запекаем 25 минут.
- Шаг 3
Шинкуем капусту на длинные полоски и готовим на пару. Готовую капусту слегка сдабриваем сливочным маслом, солью и перцем.
- Шаг 4
Укладываем курицу на капусту и.... едим.
Оценить535
0