
Мятный рис с рыбными рулетиками
Описание рецепта
Это достаточно легкое, свежее и очень вкусное постное блюдо с ароматом цитрусовых, мяты и пряностей. Очень советую приготовить! ;)
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- мята1пучок
- кокосовая стружка0.5шт.
- чеснок2стакан
- бульон1стакан
- имбирь0.5шт.
- корица0.3шт.
- кардамон0.3шт.
- соль1щепотка
- рыба белая800г
- лимоны0.5шт.
- риспо вкусу
- лимонная цедра1шт.
- масло растительноепо вкусу
- зеленьпо вкусу
- лук зеленыйпо вкусу
- майонезпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки28г31.11% от дневной нормы
- Жиры9г11.25% от дневной нормы
- Углеводы7г2.33% от дневной нормы
- Калории218кКал9.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

В посуде с толстым дном обжариваем в масле измельченный лук до золотистого оттенка. Добавляем чеснок и кокосовую стружку. Слегка подрумяниваем. Затем, в кокосово-луковую смесь добавляем мелко нарезанную мяту, цедру и сок лимона,специи, соль и, когда мята слегка протушится, добавляем пол-стакана бульона.
- Шаг 1

Минут через 5 в мятный бульон добавляем хорошо промытый рис. Доливаем воды или бульона так, чтобы над рисом образовался слой воды 4-5 см. Накрываем посуду крышкой.
- Шаг 2

И варим рис до готовности.
- Шаг 3

Рыбное филе моем, обсушиваем, сбрызгиваем соком половины лимона, солим, перчим и нарезаем в длину на полоски шириной 3-4 см.
- Шаг 4

Каждую полоску сворачиваем в рулетик (если рулетик не держит форму, можно скрепить его деревянной шпажкой) и плотно друг к другу (чтобы не развернулись) укладываем их в смазанную маслом посуду. Посыпаем нарезанным укропом и зеленым луком
- Шаг 5

Смазываем сверху майонезом, при желании,и запекаем в нагретой до 180 градусов духовке до готовности (минут 30-20)
- Шаг 6

Рис и рулетики выкладываем на тарелку и украшаем мятой. Мятный рис с рыбными рулетиками готов. Очень вкусен со свежим огурцом:) Приятного аппетита!;)
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Улучшаю кожу при помощи любимой закуски после того, как диетолог Савенко раскрыла, почему квашеные овощи — идеальная пища для красавиц

Как правильно замораживать мясо: эксперты назвали самый важный этап предварительной подготовки

Агроном объяснила, как точно вырастить авокадо на подоконнике


















Комментарии
13Сегодня сделаю эту вкуснятину !!!pooh_lolflower
прекрасное сочетание!flower
😀Вкусно! 14-ая!
Голосую😀
Вероник, как тут у тебя интересно)) я себе забрала и голосую))flower