Куриное филе с брокколи
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Простое и правильное блюдо для тех, кто следит за фигурой.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриные грудки1шт.
- чеснок3стакан
- оливковое масло2ст. л.
- соевый соус2ст. л.
- апельсин1шт.
- базилик0.3ч. л.
- брокколи свежаяпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки36г40.00% от дневной нормы
- Жиры19г23.75% от дневной нормы
- Углеводы24г8.00% от дневной нормы
- Калории395кКал16.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Куриное филе нарезать продолговатыми кусочками и положить в маринад на 1-2 часа.
- Шаг 1
Брокколи отварить в подсоленной воде до готовности. Можно приготовить в пароварке.
- Шаг 2
В оливковом масле обжарить чеснок. Затем его убрать и там же на среднем огне быстро обжарить куриное филе.
- Шаг 3
Добавить брокколи, перемешать и на маленьком огне потомить минут 5-10 мин.
Оценить532
0