Легкий тыквенный гратен

Легкий тыквенный гратен

Время приготовления 40 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Я обожаю тыкву! Тем более она низкокалорийная, богата витаминами и в ней много калия, кальция, магния, железа, цинка и др. И когда начинается сезон, то прям аж душа радуется! :) Этот гратен легкий за счёт соуса. В обычный гратен добавляют Бешамель, в котором, как известно, присутствуют масло и мука. В этом варианте Бешамеля их нету. Кстати, этот соус можно использовать во всевозможных гратенах - с цветной капустой, брокколи или картофелем.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки50г
    55.56% от дневной нормы
  • Жиры23г
    28.75% от дневной нормы
  • Углеводы246г
    82.00% от дневной нормы
  • Калории1057кКал
    44.04% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Разогреть предварительно духовку до 200 градусов.
Порезать тыкву на кубики среднего размера и поставить вариться (или взять уже варенную (как у меня). 
Пока тыква варится, готовим соус.
    Разогреть предварительно духовку до 200 градусов. Порезать тыкву на кубики среднего размера и поставить вариться (или взять уже варенную (как у меня). Пока тыква варится, готовим соус.
  • Шаг 1 Развести 1 столовую ложку кукурузного крахмала в небольшом количестве молока.
    Развести 1 столовую ложку кукурузного крахмала в небольшом количестве молока.
  • Шаг 2 Добавить остальное молоко и довести до кипения, постоянно помешивая. Кипятить в течении 3 минут, постоянно помешивая.
    Добавить остальное молоко и довести до кипения, постоянно помешивая. Кипятить в течении 3 минут, постоянно помешивая.
  • Шаг 3 Добавить немножко соли, перца и мускатного ореха.
    Добавить немножко соли, перца и мускатного ореха.
  • Шаг 4 Снять с огня. Дать "успокоиться" соусу пару секунд, добавить 1 яичный желток и перемешать. Соус приобретает приятный жёлтый цвет. По желанию добавить сыр.
Соус готов.
    Снять с огня. Дать "успокоиться" соусу пару секунд, добавить 1 яичный желток и перемешать. Соус приобретает приятный жёлтый цвет. По желанию добавить сыр. Соус готов.
  • Шаг 5 Если тыква у вас варилась, то нужно слить всю лишнюю воду.
Выложить тыкву в огнеупорную посуду (керамическую, стеклянную, у меня и та и другая, в каждой по 200 гр тыквы, но это не обязательно) и залить соусом. Сверху чуть присыпать сыром и запекать в духовке 15 минут.
    Если тыква у вас варилась, то нужно слить всю лишнюю воду. Выложить тыкву в огнеупорную посуду (керамическую, стеклянную, у меня и та и другая, в каждой по 200 гр тыквы, но это не обязательно) и залить соусом. Сверху чуть присыпать сыром и запекать в духовке 15 минут.
  • Шаг 6 Гратен готов!  Я подаю его слегка остывшим с красным мясом (телятина, говядина).
    Гратен готов! Я подаю его слегка остывшим с красным мясом (телятина, говядина).
Оценить526
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше
  • Снежинка Татьяна

     Ярко и аппетитно!👌😀

    • Verucho

       вкусно)))😀😀😀flowerflowerflower

      Оставить комментарий