
Теплый салат с артишоками, фасолью и шпинатом
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- артишоки в масле5шт.
- фасоль «черный глаз»1стакан
- кукуруза консервированная200г
- шпинат свежий1упаковка
- лук красный1шт.
- чеснок3зубчик
- масло оливковое1ст. л.
- перец черный молотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки19г21.11% от дневной нормы
- Жиры11г13.75% от дневной нормы
- Углеводы47г15.67% от дневной нормы
- Калории354кКал14.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Фасоль отварить до готовности согласно инструкции на упаковке.
- Шаг 1

Лук почистить и нарезать тонкими полукольцами.
- Шаг 2

Разогреть в сковороде оливковое масло и обжарить лук до золотистого цвета.
- Шаг 3

Чеснок почистить, раздавить плоской стороной ножа, мелко порубить и отправить в сковороду к луку.
- Шаг 4

Шпинат выложить к луку с чесноком и немного прогреть, чтобы он слегка «поплыл».
- Шаг 5

Добавить фасоль, перемешать, затем добавить кукурузу и прогревать еще пару минут.
- Шаг 6

Артишоки разрезать на 4 части.
- Шаг 7

Салат выложить в глубокое блюдо, посолить, поперчить, выложить сверху артишоки и сразу подавать.
Оценить517
0
