Куриные рулетики с цветной капустой
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриное филе150г
- капуста цветная200г
- оливковое масло1ч. л.
- мука1ст. л.
- вино белое0.5стакан
- чеснок1стакан
- соль1щепотка
Пищевая ценность
- Белки45г50.00% от дневной нормы
- Жиры10г12.50% от дневной нормы
- Углеводы43г14.33% от дневной нормы
- Калории511кКал21.29% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Цветную капусту разобрать на соцветия и варить на пару 20 минут. - Шаг 1
Часть капусты размять вилкой. - Шаг 2
Куриное филе обвалять в муке, сверху выложить пюре из цветной капусты..... - Шаг 3
.......свернуть рулетиком и закрепить зубочисткой. - Шаг 4
В сковороде разогреть оливковое масло,слегка обжарить перчик и чеснок, затем вынуть. - Шаг 5
Обжарить куриный рулетик 5 минут, добавить оставшуюся часть цветной капусты, влить вино и протушить ещё 10 минут. - Шаг 6
Приятного аппетита:)
Оценить536
0
Комментарии
17Это то самое - сбалансированное, здоровое питание. Очень полезное сочетание. Беру в КК. И индейку с розмарином тоже! 😀🍀
Очень вкусно😋
Ириша, аппетитно, а я еще не пробовала начинять курочку цветной капустой, заинтриговала!😘🌻😊
Просто и вкусно! То, что нужно когда хочется чего то нового и вкусного!🌸🌸🌸
Очень вкусный рулетик и гарнир чудесный, я так люблю!😋😊