Диетический шейк с кэробом за пять минут
Описание рецепта
Весна. Скоро лето. Звучит уже почти как диагноз, когда все дружно влазят в короткие юбки, бриджи и прочие мини, а в воздухе веет диетой. Я решила присоединиться с здоровому движению, так что в ближайшие дни постараюсь порадовать себя и Вас, кто бы Вы ни были, вариацией на тему диетических коктейлей. Первым делом оговорюсь, что где-то вычитала о пользе смешанных белков. Будем мешать и параллельно запускать обмен веществ:) Поехали!Слово редактора
Диетический шейк с кэробом — лёгкий напиток на основе соевого молока и натурального йогурта с добавлением мёда и кэроба. Кэроб придаёт мягкий шоколадный вкус без кофеина и лишних калорий. Корица добавляется в самом конце — только для аромата и подачи. Подходит как быстрый завтрак, перекус или лёгкий ужин для тех, кто следит за питанием.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- соевое молоко150мл
- йогурт натуральный2ст. л.
- мед1ч. л.
- корицапо вкусу
Пищевая ценность
- Белки8г8.89% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы24г8.00% от дневной нормы
- Калории160кКал6.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Наливаем соевое молоко и натуральный йогурт в высокий стакан. Добавляем кэроб и мёд.Все ингредиенты должны быть холодными — так пенка получается гуще и держится дольше. - Шаг 2Шаг 2Взбиваем блендером до однородной массы с пенкой.Взбивайте не менее 30 секунд, чтобы кэроб полностью растворился и масса стала однородной.
- Шаг 3Шаг 3Переливаем в стакан и посыпаем сверху щепоткой корицы.Корицу добавляйте только в готовый шейк — при взбивании она теряет аромат.
- Шаг 4Шаг 4И наслаждаемся лёгким завтраком, обедом или ужином.
На заметку
Подавайте шейк сразу после приготовления — пенка быстро оседает. Для разнообразия можно добавить банан или заменить мёд финиковым сиропом. Количество мёда регулируйте по вкусу: кэроб сам по себе сладковатый. Этот рецепт с фото удобно сохранить, чтобы готовить шейк каждое утро без лишних раздумий.Оценить515
0
Комментарии
1Мы производим только 100% натуральную, биологически чистую продукцию из плодов рожкового дерева, произрастающего исключительно в определенных районах южной части острова Кипр и зарекомендовавшего себя как один из лучших в мире. www.carobclub.com