Рыбные котлетки с морковью и стручковой фасолью в духовке
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Очень вкусные и полезные
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыбное филе500г
- фасоль зеленая стручковая100г
- морковь1
- яйца куриные2шт.
- соевый соус4ст. л.
- мука3ст. л.
- соль1щепотка
Пищевая ценность
- Белки112г124.44% от дневной нормы
- Жиры30г37.50% от дневной нормы
- Углеводы75г25.00% от дневной нормы
- Калории989кКал41.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Вера
Шаги рецепта
- Подготовка
Морковь и стручковую фасоль бланшировать в кипящей подсоленной воде, мелко нарезать.
- Шаг 1
В блендере измельчить рыбное филе с соевым соусом.
- Шаг 2
Добавить яйца, овощи, щепотку соли, хорошо перемешать.
- Шаг 3
Постепенно ввести муку, перемешать.
- Шаг 4
Сформировать котлетки (я делала это с помощью глубокой формочки для печенья), выложить на противень с пергаментом и запекать в разогретой до 180 °С духовке 30 минут.
- Шаг 5
Приятного аппетита:)
Оценить548
0