Рыбные котлетки с морковью и стручковой фасолью в духовке
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Очень вкусные и полезные котлетки. Если не добавлять соевый соус, то они прекрасно подойдут и для детского меню!!! Рекомендую!!!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыбное филе500г
- фасоль зеленая стручковая100г
- морковь1
- яйца куриные2шт.
- соевый соус4ст. л.
- мука3ст. л.
- соль1щепотка
Пищевая ценность
- Белки112г124.44% от дневной нормы
- Жиры30г37.50% от дневной нормы
- Углеводы75г25.00% от дневной нормы
- Калории989кКал41.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Вера
Шаги рецепта
- Подготовка
Морковь и стручковую фасоль бланшировать в кипящей подсоленной воде, мелко нарезать. - Шаг 1
В блендере измельчить рыбное филе с соевым соусом. - Шаг 2
Добавить яйца, овощи, щепотку соли, хорошо перемешать. - Шаг 3
Постепенно ввести муку, перемешать. - Шаг 4
Сформировать котлетки (я делала это с помощью глубокой формочки для печенья), выложить на противень с пергаментом и запекать в разогретой до 180 °С духовке 30 минут. - Шаг 5
Приятного аппетита:)
Оценить548
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости
В какой момент добавлять специи к мясу? Шеф-повар пояснил, когда это делают в начале, а когда — в конце
Салат из сырой свеклы: "фильтр" для организма после праздников
Как не переедать в праздники: полезные привычки и лайфхаки для здоровья
Комментарии
18отличный рецепт! делала для маленького ребенка. не едим яйца, заменила льном. И положила 1лож толокно, 1лож цельнозернов муки. свежего ничего не было, вместо фасоли,положила горошек и от себя зелени еще добавила. А вот соевого соуса оказалось для нас много, но это от вида зависит видимо. Благодарю за рецепт🌺
Прелесть, Ириша, так нежно и полезно!😋🌺💖
Какое чудо я пропустила!!!🍁🌿🍁
Солнечно-нежные котлетки!😍😋😍💗
😊 очень вкусные котлетки 😃😍