Кускус с овощами гриль

Кускус с овощами гриль

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Наконец-то я купила кускус и приготовила его. Не думала, что такая простая крупа меня так впечатлит. Готовится быстро, нежная по вкусу. Добавки могут быть различными.

Заодно я узнала, что кускус - блюдо, изготавливаемое из крупы, магрибского или берберского происхождения. Также кускусом называют саму крупу. Как правило, кускус готовится на основе манной крупы из твердой пшеницы, но иногда и на основе крупы из других злаков. Диаметр крупинок 1-2 мм. По традиции кускус готовили женщины, но, поскольку приготовление кускуса - очень трудоёмкий процесс, теперь производство кускуса механизировано.

Кускус является одним из основных продуктов в Магрибе, в частности в Марокко, Алжире, Тунисе и Ливии. Также распространен в других частях Африки, во Франции, в сицилийской провинции Трапани (Италия), в Израиле и некоторых регионах Ближнего Востока. Это самое популярное блюдо на севере Марокко.

В Израиле кускус получил широкое распространение после репатриации евреев из стран Магриба в 1940-х и 1950-х годах.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки5г
    5.56% от дневной нормы
  • Жиры14г
    17.50% от дневной нормы
  • Углеводы19г
    6.33% от дневной нормы
  • Калории220кКал
    9.17% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Лук и сладкий перец мелко нарезать.
    Лук и сладкий перец мелко нарезать.
  • Шаг 1 Выложить сладкий перец на сковороду с растительным маслом. Обжаривать 3 минуты.
    Выложить сладкий перец на сковороду с растительным маслом. Обжаривать 3 минуты.
  • Шаг 2 Добавить нарезанный лук, обжаривать вместе 5 минут.
    Добавить нарезанный лук, обжаривать вместе 5 минут.
  • Шаг 3 Кабачки нарезать кружками. Обжарить на сковороде-гриль с обеих сторон.
    Кабачки нарезать кружками. Обжарить на сковороде-гриль с обеих сторон.
  • Шаг 4 Помидор тоже нарезать кружками и обжарить на сковороде-гриль.
    Помидор тоже нарезать кружками и обжарить на сковороде-гриль.
  • Шаг 5 Высыпать кускус в сотейник.
    Высыпать кускус в сотейник.
  • Шаг 6 Залить 1,5 стаканами кипятка. Закрыть крышкой и оставить на 5 минут.
    Залить 1,5 стаканами кипятка. Закрыть крышкой и оставить на 5 минут.
  • Шаг 7 Получается вот такой кускус.
    Получается вот такой кускус.
  • Шаг 8 Взбить вилкой, добавить сливочное масло.
    Взбить вилкой, добавить сливочное масло.
  • Шаг 9 В кускус добавить обжаренный лук с перцем и мелко нарезанной зеленью петрушки.
    В кускус добавить обжаренный лук с перцем и мелко нарезанной зеленью петрушки.
  • Шаг 10 Кунжут обжарить на сухой сковороде.
    Кунжут обжарить на сухой сковороде.
  • Шаг 11 Выложить кускус в центр тарелки. Вокруг выложить обжаренные на гриле кабачок и помидор. Посолить, поперчить, посыпать кунжутом.
    Выложить кускус в центр тарелки. Вокруг выложить обжаренные на гриле кабачок и помидор. Посолить, поперчить, посыпать кунжутом.
Оценить533
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше
  • Oz

      У нас кускус продают не только мелкий, я видела крупинки даже размером 5 мм., вроди как и больше есть. Я люблю только мелкий ) А вот вместо воды я бы добавила мясной бульен, мне кажется так вкуснее 😉🌷

    • Liza Oliver

       я тоже кускус обожаю, привезла огромный мешок из турции))pooh_lol

      • Т

         Какое праздничное 😃 оформление у овощей и кускуса! 😇🌺

        • ღ Юляღ

           Вкусно и полезно!😋💗

          • Снежинка Татьяна

             А какая подача... Очень аппетит разыгрался!!😊😋

            Оставить комментарий