
Кускус с овощами гриль
Описание рецепта
Наконец-то я купила кускус и приготовила его. Не думала, что такая простая крупа меня так впечатлит. Готовится быстро, нежная по вкусу. Добавки могут быть различными.
Заодно я узнала, что кускус - блюдо, изготавливаемое из крупы, магрибского или берберского происхождения. Также кускусом называют саму крупу. Как правило, кускус готовится на основе манной крупы из твердой пшеницы, но иногда и на основе крупы из других злаков. Диаметр крупинок 1-2 мм. По традиции кускус готовили женщины, но, поскольку приготовление кускуса - очень трудоёмкий процесс, теперь производство кускуса механизировано.
Кускус является одним из основных продуктов в Магрибе, в частности в Марокко, Алжире, Тунисе и Ливии. Также распространен в других частях Африки, во Франции, в сицилийской провинции Трапани (Италия), в Израиле и некоторых регионах Ближнего Востока. Это самое популярное блюдо на севере Марокко.
В Израиле кускус получил широкое распространение после репатриации евреев из стран Магриба в 1940-х и 1950-х годах.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кускус1стакан
- болгарский перец1шт.
- лук репчатый1шт.
- кабачки1шт.
- помидоры1шт.
- масло сливочное30г
- кунжут1ст. л.
- черный молотый перец0.5ч. л.
- соль0.5ч. л.
- масло растительное1ст. л.
- петрушка1
Пищевая ценность
- Белки5г5.56% от дневной нормы
- Жиры14г17.50% от дневной нормы
- Углеводы19г6.33% от дневной нормы
- Калории220кКал9.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Лук и сладкий перец мелко нарезать. - Шаг 1
Выложить сладкий перец на сковороду с растительным маслом. Обжаривать 3 минуты. - Шаг 2
Добавить нарезанный лук, обжаривать вместе 5 минут. - Шаг 3
Кабачки нарезать кружками. Обжарить на сковороде-гриль с обеих сторон. - Шаг 4
Помидор тоже нарезать кружками и обжарить на сковороде-гриль. - Шаг 5
Высыпать кускус в сотейник. - Шаг 6
Залить 1,5 стаканами кипятка. Закрыть крышкой и оставить на 5 минут. - Шаг 7
Получается вот такой кускус. - Шаг 8
Взбить вилкой, добавить сливочное масло. - Шаг 9
В кускус добавить обжаренный лук с перцем и мелко нарезанной зеленью петрушки. - Шаг 10
Кунжут обжарить на сухой сковороде. - Шаг 11
Выложить кускус в центр тарелки. Вокруг выложить обжаренные на гриле кабачок и помидор. Посолить, поперчить, посыпать кунжутом.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Сахар — это не только конфеты: список неожиданных продуктов с высоким гликемическим индексом

Гастроэнтерологи советуют пить это по утрам вместо кофе: полезно для кишечника

И пенка есть! Приготовила настоящий капучино без кофемашины за 10 минут — важны всего 2 вещи


















Комментарии
12У нас кускус продают не только мелкий, я видела крупинки даже размером 5 мм., вроди как и больше есть. Я люблю только мелкий ) А вот вместо воды я бы добавила мясной бульен, мне кажется так вкуснее 😉🌷
я тоже кускус обожаю, привезла огромный мешок из турции))pooh_lol
Какое праздничное 😃 оформление у овощей и кускуса! 😇🌺
Вкусно и полезно!😋💗
А какая подача... Очень аппетит разыгрался!!😊😋