Салат с грейпфрутом, орехами и оливками
ИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- грейпфруты1шт.
- оливки без косточек100г
- кукуруза консервированная80г
- орехи грецкие50г
- очищенные семена подсолнечника50г
- ростки сои1горсть
- салат корн1горсть
- маленький пучок руколы1шт.
- маленький пучок молодого шпината1горсть
- оливковое масло Extra Virgin2ст. л.
- свежемолотый черный перец 1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки17г18.89% от дневной нормы
- Жиры57г71.25% от дневной нормы
- Углеводы20г6.67% от дневной нормы
- Калории637кКал26.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Dana Savelyeva
Ю
Юлия
Шаги рецепта
- Подготовка
Грейпфрут очистить от кожуры, затем вырезать мякоть, удалив перепонки и сохранив выделившийся при этом сок.
- Шаг 1
Мякоть и сок грейпфрута соединить с кукурузой и оливками.
- Шаг 2
Добавить руколу, корн и шпинат, сбрызнуть оливковым маслом, посолить и поперчить.
- Шаг 3
Выложить в салат ростки сои, все перемешать и посыпать семечками.
- Шаг 4
Грецкие орехи поломать и выложить сверху на салат.
Оценить513
0