Биточки из тофу с зеленью и грецкими орехами

Биточки из тофу с зеленью и грецкими орехами

Время приготовления 30 мин
ИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки14г
    15.56% от дневной нормы
  • Жиры35г
    43.75% от дневной нормы
  • Углеводы13г
    4.33% от дневной нормы
  • Калории406кКал
    16.92% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
ALEKSANDRA M

Шаги рецепта

  • Подготовка Лук и чеснок почистить и мелко порубить.

    Лук и чеснок почистить и мелко порубить.

  • Шаг 1 Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить лук и чеснок на медленном огне до прозрачности.

    Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить лук и чеснок на медленном огне до прозрачности.

  • Шаг 2 Зеленый лук и кинзу мелко порубить.

    Зеленый лук и кинзу мелко порубить.

  • Шаг 3 Перец чили, удалив семена, мелко нарезать.

    Перец чили, удалив семена, мелко нарезать.

  • Шаг 4 В сковороду с луком и чесноком добавить чили, зеленый лук и кинзу.

    В сковороду с луком и чесноком добавить чили, зеленый лук и кинзу.

  • Шаг 5 Сухари измельчить в блендере.

    Сухари измельчить в блендере.

  • Шаг 6 Добавить грецкие орехи и измельчить все в мелкую крошку.

    Добавить грецкие орехи и измельчить все в мелкую крошку.

  • Шаг 7 Небольшую часть сухарей высыпать на тарелку, добавить кунжутное семя и перемешать.

    Небольшую часть сухарей высыпать на тарелку, добавить кунжутное семя и перемешать.

  • Шаг 8 В чашу блендера с сухарями выложить тофу и все взбить.

    В чашу блендера с сухарями выложить тофу и все взбить.

  • Шаг 9 Добавить обжаренный лук с зеленью и еще немного взбить.

    Добавить обжаренный лук с зеленью и еще немного взбить.

  • Шаг 10 Сковороду, где обжаривался лук, протереть бумажным полотенцем, влить оставшееся оливковое масло и поместить на огонь.

    Сковороду, где обжаривался лук, протереть бумажным полотенцем, влить оставшееся оливковое масло и поместить на огонь.

  • Шаг 11 Сформировать из тофу круглые биточки и обвалять в сухарях с кунжутом.

    Сформировать из тофу круглые биточки и обвалять в сухарях с кунжутом.

  • Шаг 12 Обжарить биточки с двух сторон до золотистой корочки, затем выложить на бумажное полотенце, чтобы убрать излишки жира.

    Обжарить биточки с двух сторон до золотистой корочки, затем выложить на бумажное полотенце, чтобы убрать излишки жира.

Оценить520
0

Автор рецепта

Что готовим

Оставить комментарий