
Биточки из тофу с зеленью и грецкими орехами
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тофу200г
- сухари белые3шт.
- орехи грецкие1горсть
- лук репчатый0.5шт.
- перец чили0.5шт.
- чеснок1зубчик
- маленький пучок кинзы1шт.
- лук зеленый2шт.
- масло оливковое2ст. л.
- кунжутное семя0.8ч. л.
Пищевая ценность
- Белки14г15.56% от дневной нормы
- Жиры35г43.75% от дневной нормы
- Углеводы13г4.33% от дневной нормы
- Калории406кКал16.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка

Лук и чеснок почистить и мелко порубить.
- Шаг 1

Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить лук и чеснок на медленном огне до прозрачности.
- Шаг 2

Зеленый лук и кинзу мелко порубить.
- Шаг 3

Перец чили, удалив семена, мелко нарезать.
- Шаг 4

В сковороду с луком и чесноком добавить чили, зеленый лук и кинзу.
- Шаг 5

Сухари измельчить в блендере.
- Шаг 6

Добавить грецкие орехи и измельчить все в мелкую крошку.
- Шаг 7

Небольшую часть сухарей высыпать на тарелку, добавить кунжутное семя и перемешать.
- Шаг 8

В чашу блендера с сухарями выложить тофу и все взбить.
- Шаг 9

Добавить обжаренный лук с зеленью и еще немного взбить.
- Шаг 10

Сковороду, где обжаривался лук, протереть бумажным полотенцем, влить оставшееся оливковое масло и поместить на огонь.
- Шаг 11

Сформировать из тофу круглые биточки и обвалять в сухарях с кунжутом.
- Шаг 12

Обжарить биточки с двух сторон до золотистой корочки, затем выложить на бумажное полотенце, чтобы убрать излишки жира.


