
Рыбка с овощами «хороши яблочки... освежают!»
Описание рецепта
Помните, эту чудесную сказку «Мешок яблок», где папа-заяц собирает для своих зайчат дикие яблоки и несет их домой, но по пути делится со всеми встречающимися ему жителями леса?
Так вот первым (если не считать вредную ворону) он встречает медведя, и вот он говорит зайцу, попробовав его яблоки, именно эту фразу: «Хороши яблочки... освежают!»
Именно эти слова вспомнились мне сегодня, когда я попробовала мою рыбку с овощами и... яблоками. Очень вкусно, освежающе, сочно, в общем, знакомьтесь!!! Важно, чтобы рыбка при запекании не потеряла сочность, для этого рекомендую накрыть форму для запекания с самого начала пергаментом и не передерживать ее в духовке. Я использовала почти размороженное филе красного окуня. Очень люблю просто поджаривать его в оливковом масле! Прямо в сковороду с разогретым оливковым маслом выжимаем на рыбку сок лимона, солим и перчим, при обжаривании образуется такой потрясающий соус, что пальчики оближешь. Так что, если хотите, запеките овощи с яблоками отдельно и только потом, при подаче выложите рыбку с соусом.![]()
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- окунь красный филе900г
- картофель12шт.
- лук-порей1шт.
- морковь3шт.
- яблоки3шт.
- изюм без косточек1горсть
- лимоны1шт.
- сухарная крошка3ст. л.
- оливковое маслопо вкусу
- cоль1г
- перецпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки203г225.56% от дневной нормы
- Жиры40г50.00% от дневной нормы
- Углеводы369г123.00% от дневной нормы
- Калории3176кКал132.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Отвариваем картофель в мундире. Очищаем от кожуры. Яблоки очищаем от кожуры и семян, режем на достаточно тонкие дольки и поливаем соком половинки лимона. Лук-порей режем полукольцами, морковь чистим и режем мелким кубиком. Обжариваем на оливковом масле морковь и лук-порей. - Шаг 1
Форму смазываем маслом. Выкладываем натертый на крупной терке картофель. Сверху распределяем овощи, затем ломтики яблок и изюм. - Шаг 2
Духовку разогреваем до 180 градусов. Рыбку промываем и обсушиваем бумажным полотенцем (у меня она была не полностью разморожена). Обжариваем на оливковом масле, добавив соли, перца и сок половинки лимона. Выкладываем рыбку вместе с соусом на овощи. Щедро сбрызгиваем оливковым маслом. Присыпаем сухарной крошкой. Накрываем пергаментом. - Шаг 3
Запекаем в духовке 20 минут. Затем можно еще сбрызнуть запеканку оливковым маслом, а можно добавить немного горячего овощного бульона! Это очень вкусно! Приятного аппетита!!!

Комментарии
24Очень аппетитно с яблочками ! 😊😋😊
Ой, КАК вкусно у тебя, Соня!!! 😋 Попробую и я такую рыбку! 😉🐾💐
Мультик помню 😇...,фразу-нет...Но я великий 😉 поедатель яблок,заценила твоё блюдо,Сонечка))) 😄😃😃
Это наш один из любимых мультфильмов!!!😃а продолжение видели?мы недавно нашли💗 А рыбка замечательная!!!😋
Очень часто готовлю морского окуня, чаще запекаю в духовке. Обожаю эту рыбку. Рецепт интересный и необычный, забрала в кк. Спасибо, Софья😊🌸🌸🌸