Банановые сырники (диетические)
Описание рецепта
Сырники из духовки без сахара и жира. Я добавляю мак, он жидкость в себя вбирает, и семена чиа, богатые антиоксидантами, пищевыми волокнами,
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- творог обезжиренный400г
- бананы1шт.
- яйцо1шт.
- отруби овсяные2ст. л.
- кукурузная мука3ст. л.
- сода0.5ч. л.
- мак2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки88г97.78% от дневной нормы
- Жиры27г33.75% от дневной нормы
- Углеводы95г31.67% от дневной нормы
- Калории969кКал40.38% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка
В блендере смешать яйцо, банан. В миске смешать творог и массу из блендера. Добавить овсяные отруби, кукурузную муку, мак и семена чиа. Добавить соду, погашенную лимонным соком ( если хотите более ровные сырники, соду не добавляйте). Всё хорошенько перемешать. Дать отдохнуть 10 мин для набухания отрубей и активации способностей мака.
- Шаг 1
Обваливаем сформированные кружочки из творожной массы в кукурузной муке, приминаем слегка и на противень. Ставим в разогретую до 180 гр. духовку сырники и запекаем 30 минут.
- Шаг 2
Даём 5 минуток остыть сырникам. Получается 8 штучек.
- Шаг 3
В разрезе. Очень вкусно и полезно.