Творожный завтрак с грушей, семечками и изюмом
Описание рецепта
Наряду с цельнозерновым хлебом, геркулесовой кашей, яичницей и др. люблю по утрам творожный завтрак. Кисломолочные продукты отлично сочетаются со сладкими фруктами, а такие дополнения, как семечки и изюм придают творожному завтрака особую изюминку. Такой завтрак дает мне возможность не думать о еде следущие 4-5 часов, он сытный и питательный. Мне это вкусно!Слово редактора
Творожный завтрак — простое сочетание обезжиренного творога, сметаны, свежей груши, белого изюма и смешанных семечек, подслащённое фруктозой. Блюдо готовится без термообработки — достаточно нарезать грушу и собрать всё в миске. Подойдёт тем, кто ищет лёгкий, но насыщающий утренний вариант без лишних усилий. По желанию можно полить сиропом от варенья для дополнительной сладости.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- творог обезжиренный200г
- сметана 10%100г
- фруктоза2ст. л.
- груши1шт.
- семечки1горсть
- изюм белый1горсть
Пищевая ценность
- Белки55г61.11% от дневной нормы
- Жиры48г60.00% от дневной нормы
- Углеводы91г30.33% от дневной нормы
- Калории1012кКал42.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Творог выложить в миску и посыпать фруктозой.Творог подойдёт любой жирности — чем жирнее, тем насыщеннее вкус. - Шаг 2
Добавить сметану и перемешать.Сметану можно заменить натуральным йогуртом без добавок. - Шаг 3
Грушу нарезать порционными кусочками и добавить к творогу.Грушу лучше брать спелую и сочную — она даёт приятный контраст с творогом. - Шаг 4
Всыпать горсть смешанных семечек и изюм.Семечки можно подсушить на сухой сковороде — тогда они ярче раскроются. - Шаг 5
Шаг 5По желанию полить сиропом от варенья.Сироп от варенья необязателен, если фруктозы достаточно.
На заметку
Подавайте сразу после приготовления — груша быстро темнеет. Этот рецепт легко адаптировать: вместо груши подойдут яблоко, персик или банан. Фото готового завтрака хорошо получается при естественном свете — белый творог и кусочки фрукта выглядят аппетитно в простой миске. Хранить в холодильнике не рекомендуется — лучше собирать порцию прямо перед едой.Оценить525
0
Комментарии
4Как полезно😋😃
Ух, как вкусно 😊 Викуля 😊🌺
Вкусно как😋 я тоже так люблю, только вот фруктозы у меня не водитсяpooh_lol😘💐
Какой правильный вкусный завтрак! 😋