
Итальянский салат из чечевицы и винограда
Описание рецепта
Потрясающе вкусный и интересный по сочетанию продуктов салат) он отлично освежает, легкий и сытный в то же время) а сколько в нем всего полезного - тут уж я не буду перечислять) рецепт от американской ведущей итальянского происхождения - Джиады де Лорентис, за него благодарю Ольгу с одного из кулинарных сайтов, именно у нее я нашла этот замечательный салат.
Я приведу состав, как он был в оригинале. Из данного количества продуктов получается большая порция - на 4-6 человек, так что уменьшаем все пропорционально)
Я делала со своими небольшими изменениями, исходя из наличия продуктов под рукой. Вместо зеленого лука взяла шнитт-лук, перца у меня тоже не оказалось и я добавила помидорчики черри. А из орехов решила взять миндаль, он как раз в качестве альтернативы рекомендовался. Получилось очень здорово)) Попробуйте и Вы))
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Заправка
- лимонный сок0.3стакан
- оливковое масло0.3стакан
- соль0.5ч. л.
- перец0.3ч. л.
- Основные
- лук зеленый2стебель
- виноград белый1стакан
- виноград черный1стакан
- огурцы1шт.
- цветной сладкий перец1шт.
- лимонная цедра2ч. л.
- лесные орехи0.5стакан
Пищевая ценность
- Белки4г4.44% от дневной нормы
- Жиры28г35.00% от дневной нормы
- Углеводы16г5.33% от дневной нормы
- Калории316кКал13.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Чечевицу промываем, заливаем холодной водой, солим и готовим на среднем огне до готовности - минут 20. Важно за ней присматривать, чтобы она не переварилась. Сливаем с нее воду и оставляем в сторону.
- Шаг 1

Пока чечевица варится, подготовим остальные продукты. Лук режем мелко (у меня было немного шнитт-лука), огурцы кубиками, и перец также.
- Шаг 2

Виноград разрезаем напополам. Если он у Вас с косточками, удаляем их.
- Шаг 3

Орехи обжариваем на сухой сковороде. Трем цедру лимона.
- Шаг 4

Для заправки смешиваем все соствляющие, взбиваем венчиком. В большой салатнице соединяем все продукты и заправляем заправкой. Все перемешиваем.
- Шаг 5

И наслаждаемся сытным, полезным и освежающим салатиком. Приятного аппетита)
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Угощаю всех "синнабонами" даже в пост — следую рецепту от шеф-повара Кудряшова: получились идеальными

Не весь цикорий одинаково полезен — о чем говорит насыщенность этого бодрящего напитка

Сладкое и соленое — лучший завтрак: открыла для семьи овсянка с сыром и грушей. Ничего другого не захочется













Комментарии
11Я приготовила! Спасибо за рецепт! Мне очень понравилось сочетание вкусов!
очень красиво вышло, так ярко!🍃🍃🍃
Очень красивый и интересный по сочетанию и вкусу салатик!!!😋💗😋💐
Красивый салат! 😍 Сочетание продуктов смелое!
Освежающий и в то же время 😌 сытный салатик,Оль! 🍀🌻🍀