Итальянский салат из чечевицы и винограда

Итальянский салат из чечевицы и винограда

Время приготовления
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Потрясающе вкусный и интересный по сочетанию продуктов салат) он отлично освежает, легкий и сытный в то же время) а сколько в нем всего полезного - тут уж я не буду перечислять) рецепт от американской ведущей итальянского происхождения - Джиады де Лорентис, за него благодарю Ольгу с одного из кулинарных сайтов, именно у нее я нашла этот замечательный салат.

Я приведу состав, как он был в оригинале. Из данного количества продуктов получается большая порция - на 4-6 человек, так что уменьшаем все пропорционально)

Я делала со своими небольшими изменениями, исходя из наличия продуктов под рукой. Вместо зеленого лука взяла шнитт-лук, перца у меня тоже не оказалось и я добавила помидорчики черри. А из орехов решила взять миндаль, он как раз в качестве альтернативы рекомендовался. Получилось очень здорово)) Попробуйте и Вы))

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки4г
    4.44% от дневной нормы
  • Жиры28г
    35.00% от дневной нормы
  • Углеводы16г
    5.33% от дневной нормы
  • Калории316кКал
    13.17% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Чечевицу промываем, заливаем холодной водой, солим и готовим на среднем огне до готовности - минут 20. Важно за ней присматривать, чтобы она не переварилась. Сливаем с нее воду и оставляем в сторону.

    Чечевицу промываем, заливаем холодной водой, солим и готовим на среднем огне до готовности - минут 20. Важно за ней присматривать, чтобы она не переварилась. Сливаем с нее воду и оставляем в сторону.

  • Шаг 1 Пока чечевица варится, подготовим остальные продукты. Лук режем мелко (у меня было немного шнитт-лука), огурцы кубиками, и перец также.

    Пока чечевица варится, подготовим остальные продукты. Лук режем мелко (у меня было немного шнитт-лука), огурцы кубиками, и перец также.

  • Шаг 2 Виноград разрезаем напополам. Если он у Вас с косточками, удаляем их.

    Виноград разрезаем напополам. Если он у Вас с косточками, удаляем их.

  • Шаг 3 Орехи обжариваем на сухой сковороде. Трем цедру лимона.

    Орехи обжариваем на сухой сковороде. Трем цедру лимона.

  • Шаг 4 Для заправки смешиваем все соствляющие, взбиваем венчиком. В большой салатнице соединяем все продукты и заправляем заправкой. Все перемешиваем.

    Для заправки смешиваем все соствляющие, взбиваем венчиком. В большой салатнице соединяем все продукты и заправляем заправкой. Все перемешиваем.

  • Шаг 5 И наслаждаемся сытным, полезным и освежающим салатиком. Приятного аппетита)

    И наслаждаемся сытным, полезным и освежающим салатиком. Приятного аппетита)

Оценить529
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

11
Оставить комментарий
  • Валентина

    Я приготовила! Спасибо за рецепт! Мне очень понравилось сочетание вкусов!

    • Liza Oliver

      очень красиво вышло, так ярко!🍃🍃🍃

      • ВикторияS

        Очень красивый и интересный по сочетанию и вкусу салатик!!!😋💗😋💐

        • Жанна Тихонова

          Красивый салат! 😍 Сочетание продуктов смелое!

          • Т

            Освежающий и в то же время 😌 сытный салатик,Оль! 🍀🌻🍀

            Оставить комментарий