Тортилья с тунцом по-средиземноморски
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Вкусные, сытные и богатые витаминами лепешки с тунцом и овощами) хороши и с собой, и в качестве перекуса или легкого обеда или ужина)
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный300г
- лук красный0.3стакан
- петрушка рубленая0.3стакан
- маслины0.3стакан
- оливковое масло3ст. л.
- лимонная цедра0.5ч. л.
- лимонный сок2ст. л.
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- салатный микс100г
- помидоры2шт.
- тортильи4шт.
Пищевая ценность
- Белки25г27.78% от дневной нормы
- Жиры23г28.75% от дневной нормы
- Углеводы25г8.33% от дневной нормы
- Калории405кКал16.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
EB
eleonor_bg
Шаги рецепта
- Подготовка
Мелко рубим лук, петрушку и маслины.
- Шаг 1
Для заправки взбиваем оливковое масло с лимонным соком и цедрой, солим. перчим по вкусу. Смешиваем тунец, с маслинами и петрушкой и добавляем 2/3 заправки.
- Шаг 2
Салатные листья моем, сушим и добавляем к ним оставшуюся заправку.
- Шаг 3
Помидоры режем дольками.
- Шаг 4
На лепешки выкладываем салат из тунца. сверху салатный микс и пару долек помидорами. Сворачиваем их, разрезаем напополам и подаем.
- Шаг 5
Приятного аппетита)
Оценить542
0