Тортилья с тунцом по-средиземноморски
Описание рецепта
Вкусные, сытные и богатые витаминами лепешки с тунцом и овощами) хороши и с собой, и в качестве перекуса или легкого обеда или ужина)
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный300г
- лук красный0.3стакан
- петрушка рубленая0.3стакан
- маслины0.3стакан
- оливковое масло3ст. л.
- лимонная цедра0.5ч. л.
- лимонный сок2ст. л.
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- салатный микс100г
- помидоры2шт.
- тортильи4шт.
Пищевая ценность
- Белки25г27.78% от дневной нормы
- Жиры23г28.75% от дневной нормы
- Углеводы25г8.33% от дневной нормы
- Калории405кКал16.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка
Мелко рубим лук, петрушку и маслины.
- Шаг 1
Для заправки взбиваем оливковое масло с лимонным соком и цедрой, солим. перчим по вкусу. Смешиваем тунец, с маслинами и петрушкой и добавляем 2/3 заправки.
- Шаг 2
Салатные листья моем, сушим и добавляем к ним оставшуюся заправку.
- Шаг 3
Помидоры режем дольками.
- Шаг 4
На лепешки выкладываем салат из тунца. сверху салатный микс и пару долек помидорами. Сворачиваем их, разрезаем напополам и подаем.
- Шаг 5
Приятного аппетита)
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Постная шарлотка получилась пышнее классической: нашла рецепт без яиц
Похрустим с удовольствием: 5 марта отмечаем День сырных кукурузных палочек
Хитрю и добавляю пельмени в грибной суп — получается сытнее любого "первого"
Комментарии
19Получилось вкусно! 😋Делала перед Новым годом и только сейчас увидела, что забыла про фото отчет. Спасибо за рецепт! 🌷🌸🌹
ой как раз баночка тунца лежит в холодильнике, случайно приобретеннаяpooh_lol думала завернуть в лаваш и просушить на сухой сковороде, а почитала отзыв Вики и теперь думаю стоит ли😆 в любом случае, уверена, вкуснотища невероятная!!!😚
Вкусно!!! Особенно на 2 день , они тогда становятся мягкими , пропитываются заправкой :) А свежий вкус напомнил лето 🍀🍀🍀
Оля, как вкусно тунец с овощами, зеленью😋😋 я очень такое люблю😍 А если еще в тортилью завернуть...ммм просто песня😍💖
Очень вкусно!!!😋