Особенности рецепта: Коктейль «Наслаждение» — витаминный смузи из фруктов и зелени

🟢 Быстро 🔥 125 ккал 🟡 15 мин мин 🧡 Количество порций 3. Автор Солнце.

Коктейль «Наслаждение» — витаминный смузи из фруктов и зелени

13 июля 2026

Время приготовления 15 мин

Описание рецепта

Очень-очень вкусный витаминный коктейль! Можно пить до еды или вместо еды, для похудения. У этого коктейля очень насыщенный вкус, придает много силы и энергии. Нравится детям и взрослым.

Слово редактора

Коктейль «Наслаждение» — густой фруктово-зелёный смузи на основе банана, яблока, листьев салата и лимона. Готовится в блендере за несколько минут: всё измельчается в пюре, затем разбавляется водой до нужной консистенции. Подходит как лёгкий завтрак, перекус или напиток вместо еды при желании снизить калорийность рациона. Нравится и детям, и взрослым благодаря насыщенному фруктовому вкусу.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
яблоки2шт.
бананы1шт.
лимоны20г
салат6лист
вода1стакан

Пищевая ценность

Белки3г
3.33% от дневной нормы
Жиры1г
1.25% от дневной нормы
Углеводы27г
9.00% от дневной нормы
Калории125кКал
5.21% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Фрукты вымыть, очистить и нарезать произвольными кусочками.
Нарезайте фрукты примерно одинаковыми кусочками — блендер справится быстрее.
Шаг 2
Отмерить четверть лимона, снять цедру не нужно — добавлять вместе с мякотью.
В сезон вместо лимона можно взять около десяти листьев щавеля — вкус станет чуть более травянистым и кислым.
Шаг 3
Сложить банан, яблоко, листья салата и лимон в чашу блендера, измельчить до однородного пюре.
Если блендер маломощный, начинайте с мягких ингредиентов — банана и салата, яблоко добавляйте в конце.
Шаг 4
Влить стакан воды и ещё раз взбить до желаемой консистенции.
Регулируйте количество воды по вкусу: меньше воды — гуще смузи, больше — легче питьевой коктейль.
Шаг 5
Шаг 5
Разлить по бокалам и подать сразу.
Подавайте сразу после приготовления — через несколько минут масса начинает темнеть от окисления яблока.

На заметку

Готовый коктейль лучше выпить сразу — при хранении он расслаивается и теряет цвет. Если хотите приготовить впрок, добавьте чуть больше лимона: кислота замедляет окисление. Этот рецепт легко адаптировать: банан заменяют грушей, яблоко — манго. Пошаговые фото помогут подобрать нужную консистенцию с первого раза.

Оценить527

Солнце