
Куриное филе с карри и овощами
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Гарнир
- риспо вкусу
- Основные
- куриное филе200г
- морковь1шт.
- сельдерей стебли2шт.
- чеснок2зубчик
- лук репчатый1шт.
- помидоры3шт.
- перец сладкий оранжевый0.5шт.
- оливковое масло3ст. л.
- тмин1щепотка
- карри0.3ч. л.
- перец чили1щепотка
- перецпо вкусу
- сольпо вкусу
- зеленьпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки28г31.11% от дневной нормы
- Жиры27г33.75% от дневной нормы
- Углеводы20г6.67% от дневной нормы
- Калории428кКал17.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Филе промыть и поставить вариться с солью. У меня была грудка весом 350 г.
- Шаг 1

В это время глаз упал на любимую морковку... Решила нарезать её вот такими слайсами.
- Шаг 2

Сельдерей нарезать кусочками, перец брусочками, лук, чеснок просто измельчить.
- Шаг 3

Курица сварилась быстро, вынимаем и отделяем кусочки по волокнам. Остальное филе пошло на супчик!
- Шаг 4

Обжариваем овощи на масле, добавим курочку.
- Шаг 5

От чили покромсаем мелкие кусочки (мои сказали мало было!), добавим тмин, карри, приправы овощные.
- Шаг 6

С томатов снять кожицу, ошпарив их, нарезать на кусочки или протереть через сито.
- Шаг 7

Добавить в сковороду и держать на огне до выпаривания сока. Можно использовать также консервированные томаты.
- Шаг 8

Если хотите с соусом, то подлить нужно бульон или воду и потушить всё вместе.
- Шаг 9

Ну у меня был быстрый вариант и я подала сразу рядом с рисом.
- Шаг 10

Подаём жизнерадостное блюдо с настроением и улыбкой))).
