
Чечевичные котлетки с овощами и нутовой мукой
Описание рецепта
Зашла я как-то в кафе здорового питания, что на Кузнецком мосту. В меню были чечевичные котлеты с нутовой мукой, ну и мой организм, с его любовью к чечевице не смог устоять...
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- растительное масло4ст. л.
- лук репчатый2головка
- морковь1шт.
- нутовая мука3ст. л.
- соль морская1ч. л.
- паприка красная молотая0.5ч. л.
- карри0.3ч. л.
- пажитник0.5ч. л.
- чечевица красная150г
- Панировка
- овсяные отруби4ст. л.
- кунжут1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки5г5.56% от дневной нормы
- Жиры8г10.00% от дневной нормы
- Углеводы12г4.00% от дневной нормы
- Калории136кКал5.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Чечевицу промыть, несколько раз меняя воду. Залить водой примерно на 2 см выше поверхности чечевицы. Оставить на 2 часа.
- Шаг 1

Добавить соль, довести до кипения и на маленьком огне варить чечевицу 10 минут. Дать полностью остыть.
- Шаг 2

Лук мелко порезать, обжарить с 1-й ст.л. масла 2-3 минуты. Добавить порезанную соломкой морковь. Влить 4-5 ст.л. воды, тушить под закрытой крышкой, периодически помешивая, до готовности.
- Шаг 3

Соединить с остывшей чечевицей, пробить блендером. Без фанатизма, если останутся небольшие кусочки овощей, не страшно. Добавить паприку, пажитник и карри. Перемешать.
- Шаг 4

Добавить нутовую муку. Перемешать и скатать шарики. У меня получилось 11 штук.
- Шаг 5

Для панировки смешать овсяные отруби и кунжут. Сформировать котлетки, обвалять в панировке.
- Шаг 6

Разогреть сковородку, влить 3 ст. л. масла и быстро обжарить до золотистого цвета.
