Творожно-клубничное смузи с бананом и льном
Описание рецепта
Как хорошо, когда завтракаешь не только вкусно, но еще и полезно и без вреда фигуре. Такое смузи спасает, когда утром совсем нет времени готовить, а перекусить хочется чем-то легким и сытным. Льняное семя добавляю не только для пользы — оно делает текстуру чуть плотнее, почти как у молочного коктейля.Слово редактора
Творожно-клубничное смузи — быстрый вариант завтрака или перекуса для тех, кто следит за питанием. Основа держится на связке творога и свежевыжатого апельсинового сока: творог дает густоту и белок, сок — кислинку и легкую жидкую текстуру для блендера. Замороженная клубника заменяет лед и охлаждает напиток без разбавления вкуса, банан добавляет естественную сладость, а льняное семя — растительный жир и клетчатку. При желании клубнику можно заменить на другие ягоды, а сок — на обычную воду или молоко.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- клубника замороженная100г
- бананы1шт.
- льняное семя1ч. л.
- апельсиновый сок свежевыжатый100мл
- творог обезжиренный100г
Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры2г2.50% от дневной нормы
- Углеводы34г11.33% от дневной нормы
- Калории188кКал7.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Творог взбить в блендере.Творог лучше взбивать отдельно первым — так смузи получится однороднее, без творожных комочков. - Шаг 2
Добавить клубнику, банан, семя льна и апельсиновый сок свежевыжатый. Все взбить.Замороженную клубнику не обязательно заранее размораживать — блендер справится, а напиток выйдет холоднее. - Шаг 3
И сразу же кушать, пока не нагрелся:) Приятного завтрака!Смузи с бананом быстро густеет и теряет свежесть, поэтому пить его действительно стоит сразу после взбивания. - Шаг 4
А это Вам!Готовое смузи можно разлить по стаканам и украсить кусочком клубники или веточкой мяты для подачи.
Комментарии
14Наконец-то и нас накрыла эта мировая волна полезных и вкусных завтраков! Мне бы еще мужа на них перевести и я буду просто счастлива!
Очень вкусный и яркий десерт! Голосую.😘💗
😋😋Творожный завтрак очень мне по душе😇
Вчера у Али смузи попила, сегодня у тебя - очень вкусно вы завтракаете, девушки!
Ух-ты,какая вкусняшка😋😃ох,мне бы сейчас порцию😃pooh_lolи фото бесподобное😍💖