Смузи с бананом и манго на ночь в холодильнике
Описание рецепта
Для всех, кто не сдается и продолжает упорно бороться за стройное и красивое тело к лету - предлагаю исключительно вкусный рецепт смузи! У него сразу два весомых достоинства. Во-первых, он очень полезный и вкусный. А во-вторых, готовится этот рецепт накануне вечером и целую ночь проводит в холодильнике. А это значит, что ваше утро начнется с уже готового завтрака) В рецепте используются замороженные бананы. В инг-х таковых не обнаружила. И еще - овсянка не быстрого приготовления. Будьте красивы! И любимы! Приятного аппетита :) Если забыли заморозить банан заранее, просто добавьте в блендер пару кубиков льда — текстура получится такой же густой и приятно холодной. Отличный вариант завтрака для тех, кто утром вечно спешит и не готов стоять у плиты.Слово редактора
Смузи с бананом и манго — сытный и освежающий завтрак на основе фруктового пюре и миндального молока. Технику держит на замороженном банане: он даёт густоту без льда и лишней воды. Клубника и лимонный сок добавляют кислинку, овсяные хлопья — сытность, а мёд и гранола идут в качестве финальной подачи. Рецепт удобен тем, что готовится накануне вечером и настаивается в холодильнике всю ночь, поэтому утром остаётся только украсить и подать. Молоко можно заменить на любое растительное или обычное — принцип не изменится.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- манго0.5шт.
- овсяные хлопья4ст. л.
- миндальное молоко100мл
- лимонный сок1ч. л.
- бананы2шт.
- Для украшения
- клубника1шт.
- мята1веточка
- гранола с орехами10г
- манго10г
- мед жидкий1ч. л.
Пищевая ценность
- Белки19г21.11% от дневной нормы
- Жиры18г22.50% от дневной нормы
- Углеводы170г56.67% от дневной нормы
- Калории918кКал38.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Предварительно подготовьте бананы. Очистите их, нарежьте шайбочками, сложите в лоток и уберите в морозилку на 3 часа. Затем достаньте, и дайте постоять при комнатной температуре 10 минут. Пюрируйте блендером. манго нарежьте кубиком.Замораживайте бананы заранее, лучше на ночь: чем плотнее кусочки, тем гуще получится смузи без добавления льда - Шаг 2
Поместите все ингредиенты в блендер и пробейте до однородности. Помните, что залог успеха - однородная текстура! Никаких кусочков!Пробивайте ингредиенты дольше, чем кажется нужным — мелкие частицы клубники и овсянки дольше всего превращаются в однородную массу - Шаг 3
Уберите смузи в холодильник на ночь. Утром добавьте ложечку меда, присыпьте гранолой, украсьте фруктами и мятой. Приятного аппетита!Настаивание в холодильнике делает вкус мягче и позволяет овсяным хлопьям слегка разбухнуть, не добавляйте гранолу заранее, иначе она размокнет
Комментарии
12зачем бананы замораживать?
С таким вкусным завтраком утро непременно будет вкусным радостным!😋💗😋😃🌻
Очень вкусный смузи, так можно худеть😋😋pooh_lolpooh_lol
Анечка, вкуснейший смузи!!! Вижу, ты на полезную тему тоже переключилась!😃🌻Кстати, миндальное молоко ты сама делала? Фото у тебя шикарные! Сразу вызывают аппетит! Пойду-ка и я сейчас выпью зеленый коктейль!😋🍀🍀
какое вкусное утро💖