Быстрый и полезный завтрак

24 августа 2015

Время приготовления 20 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Используем овсянку/oats быстрого приготовления или любой лен/flax, цельное зерно/whole grain-plain grain. У меня использован завтрак instant multigrain with flax - завтрак быстрого приготовления в пакете порционном, в который входит: квиноа, пшеница, овес, ячмень, рожь.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
ежевика0.5стакан
йогурт обезжиренный0.5стакан
чиа семена1ст. л.
гранатные зерна4ст. л.
молоко0.5стакан
ячменные хлопья0.5стакан

Пищевая ценность

Белки15г
16.67% от дневной нормы
Жиры9г
11.25% от дневной нормы
Углеводы59г
19.67% от дневной нормы
Калории357кКал
14.88% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Подготовка
Выложить хлопья в емкость.
Шаг 1
Затем йогурт обезжиренный, ягоды свежие (ежевика или голубика, например), семена чиа и гранатовые зерна очищенные.
Шаг 2
Залить все молоком и дать постоять 15 мин. Наслаждаемся вкусным завтраком.