
Гималайский рис
Описание рецепта
Старайтесь, чтобы кубики порезанных овощей были примерно одинакового размера. Если картофель у вас не молодой, а «зимний», с грубой кожурой, советую его почистить. Кокосовую стружку лучше брать несладкую.
Подписывайтесь на YouTube-канал
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рис басмати300ст. л.
- баклажаны0.5шт.
- цукини0.5шт.
- картофель молодой1шт.
- лук репчатый1шт.
- стручки молодого гороха2горсть
- свежий зеленый горошек2горсть
- перец чили зеленый1шт.
- оливковое масло3ст. л.
- горчица семена1ч. л.
- сухие листья карри1шт.
- кориандр0.5ч. л.
- зира0.5ч. л.
- куркума0.3ч. л.
- перец черный горошком6шт.
- гвоздика2шт.
- кокосовая стружка2щепотка
- соль гималайская0.3ч. л.
Пищевая ценность
- Белки78г86.67% от дневной нормы
- Жиры18г22.50% от дневной нормы
- Углеводы858г286.00% от дневной нормы
- Калории3923кКал163.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка

Гвоздику, черный перец, кориандр, зиру и куркуму прогреть на сухой разогретой сковороде, затем пересыпать в другую посуду и остудить.
- Шаг 1

Баклажан нарезать маленьким кубиками.
- Шаг 2

Лук почистить и нарезать маленькими кубиками.
- Шаг 3

Разогреть в глубокой тяжелой сковороде 1 ст. ложку оливкового масла, всыпать листья карри и семена горчицы и, помешивая, прогреть.
- Шаг 4

Перец чили вместе с семенами порезать колечками.
- Шаг 5

Баклажан, лук и перец чили добавить в сковороду с карри и горчицей, все перемешать.
- Шаг 6

Цукини нарезать маленькими кубиками, добавить в сковороду, влить еще немного оливкового масла и перемешать.
- Шаг 7

Картофель, не очищая, нарезать маленькими кубиками, выложить к овощам, посолить и перемешать.
- Шаг 8

Всыпать рис, перемешать и обжаривать все 1–2 минуты, чтобы дать рису пропитаться маслом и ароматами.
- Шаг 9

Остывшие специи поместить в блендер, добавить кокосовую стружку и измельчить все в пудру.
- Шаг 10

Измельченными специями посыпать рис с овощами, все перемешать и залить горячей водой, так чтобы рис был покрыт жидкостью. Накрыть сковороду крышкой и на медленном огне томить 15 минут.
- Шаг 11

Добавить зеленый горошек и стручки молодого горошка, все перемешать, если необходимо, влить немного горячей воды и продолжить прогревать под крышкой еще около 5 минут, до готовности риса.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

После мытья посуды страшно сохнут руки — эксперт Савчук раскрыла главную ошибку

Решила к Пасхе печь кулич на манке: вроде забытый ингредиент — а сделал выпечку воздушной, как облачко

Чем удивить гостей без мяса? Карри из цветной капусты и картофеля — всегда успех




















Комментарии
1а вы знали что почти в каждом организме живут паразиты и именно они косвенно или напрямую являются причиной 90% заболеваний человека и депрессий, именно они не дают нам похудеть, и выглядеть лучше и здоровее.Вот сами почитайте --- http://ori.click/parazitu