Спецпроекты:
Регистрация
Вход
Спецпроекты
Готовь с KenwoodПланета ЗдоровьяSOLGARШеф на вашей кухне
ГлавнаяРецептыВидеорецептыНовый годТелепередачи Кулинарная школа Статьи Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 17 января
Все праздники
+ 1000
Регистрация
Вход
Спецпроекты
Готовь с KenwoodПланета ЗдоровьяSOLGARШеф на вашей кухне
ГлавнаяРецептыВидеорецептыНовый годТелепередачи Кулинарная школа Статьи Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 17 января
Все праздники
+ 1000

Смузи "Стройная фигура"

Смузи "Стройная фигура"
Смузи "Стройная фигура"
Смузи "Стройная фигура"
Приготовление
10 минут
Рецепт на:
2 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Представляю Вашему вниманию вкусный и питательный двухцветный смузи.

Вишневый слой – это нежный десерт из банана и вишни.       Калий, содержащийся в бананах, способствует снабжению мозга кислородом, повышая умственную активность, принимает участие в передаче нервных импульсов, очищает организм от токсинов и шлаков. Бананы также содержат натуральные сахара – сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой.

Сладость банана дополняется кисло-сладким вкусом вишни. В мякоти вишни содержится много полезных веществ: органические кислоты, минеральные вещества и микроэлементы (много меди, железо, калий, кальций, фосфор, магний), пектиновые вещества, ферменты, сахара, дубильные и красящие вещества, витамины А, С и РР, фолиевая кислота.

Для смузи нам понадобятся только хорошо поспевшие бананы, они дадут необходимую сладость, аромат и кремовую текстуру. Очень удобно держать в морозилке запас нарезанных бананов, тогда приготовление смузи займёт считанные минуты. 

Зелёный слой – это сытный коктейль из заваренных овсяных хлопьев с добавлением полезного шпината.

О пользе овсянки мы знает с детства. Овёс богат фолиевой кислотой,  витаминами А, В1, В2, В5, Е, К, аскорбиновой кислотой. В нём содержатся медь, марганец, железо, кальций, калий, натрий, магний, фосфор. Клетчатка зёрен насыщает организм, предотвращает расстройства желудочно-кишечного тракта, возникновение гастрита, язвенной болезни.

Пользу шпината трудно переоценить - в богатый состав среди прочего входят: полезнейший фолат (витамин группы В, отвечающий за нормальное развитие клеток тканей и крови), витамин С, провитамин А, калий, магний, витамин К и каротиноиды. Современные диетологи причисляют шпинат к пятерке наиболее полезных продуктов в мире.

Смузи получается довольно густым - его можно и нужно есть маленькой ложкой, наслаждаясь вкусом.

Участник конкурса
Конкурс с Nutribullet

Пищевая ценность порции

376
кКал
16%
Белки9 г
Жиры3 г
Углеводы84 г
% от дневной нормы
2 %
1 %
6 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Для вишневого слоя
1 шт.
1 стакан
100 мл
1 ч. л.
Для зелёного слоя
4 ст. л.
½ стакана
1 шт.
3 горсти
Выделить все
В шопинг-лист

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран
Овсяные хлопья быстрого приготовления залить кипятком на 3-5 минут. Накрыть крышкой и отставить в сторону. Пока они настаиваются.
Овсяные хлопья быстрого приготовления залить кипятком на 3-5 минут. Накрыть крышкой и отставить в сторону. Пока они настаиваются.
На весь экран
Приготовим вишнёвый слой. В блендер положить замороженную вишню и кусочки замороженного банана. Добавить столько воды, только чтобы смешать фрукты в однородное пюре. Мне понадобилось около 100 мл. Взбить все ингредиенты в блендере на высокой скорости до однородности.
Приготовим вишнёвый слой. В блендер положить замороженную вишню и кусочки замороженного банана. Добавить столько воды, только чтобы смешать фрукты в однородное пюре. Мне понадобилось около 100 мл. Взбить все ингредиенты в блендере на высокой скорости до однородности.
На весь экран
Попробуйте на вкус пюре. Если вишня не очень сладкая, на этом этапе можно добавить мёд.
Попробуйте на вкус пюре. Если вишня не очень сладкая, на этом этапе можно добавить мёд.
На весь экран
Разложить вишневое пюре по бокалам и убрать в холодильник, пока готовим зелёный слой.
Разложить вишневое пюре по бокалам и убрать в холодильник, пока готовим зелёный слой.
На весь экран
Для зелёного слоя: ополоснуть блендер, сложить в него распаренные овсяные хлопья, порезанные бананы и замороженные листья шпината. Всё взбить на высокой скорости до однородности.
Для зелёного слоя: ополоснуть блендер, сложить в него распаренные овсяные хлопья, порезанные бананы и замороженные листья шпината. Всё взбить на высокой скорости до однородности.
На весь экран
Разложить шпинатный слой по бокалам поверх вишневого слоя. Угощайтесь! Очень вкусно зачерпывать сразу два слоя - питательный верхний и нежный вишнёвый. Будьте здоровыми и красивыми!
Разложить шпинатный слой по бокалам поверх вишневого слоя. Угощайтесь! Очень вкусно зачерпывать сразу два слоя - питательный верхний и нежный вишнёвый. Будьте здоровыми и красивыми!
поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(3)
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 36
Отправить
Победа
Победа
6 лет назад

Боже, Лена, какое фото!!!😍😍😍 Так стильно!💖 Все! Хочу такие бокалы!!!

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
6 лет назад
Победа,

Вика, спасибо за похвалу 😌. Старалась - самой фото очень нравится. Очень хорошо такой бокал подошёл под идею смузи, поэтому решила не перегружать кадр другими предметами-деталями (а ведь я люблю всего, да побольше pooh_lol).

Марина
Марина
6 лет назад

И вкусно, и красиво! А еще очень полезно.😍

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
6 лет назад
Марина ,

Марина, спасибо. Всё так и есть! Приятно, что заглянула.

ТатьянаS
ТатьянаS
6 лет назад

Люблю разные смузи,а тут прямо праздничный! 😍😎

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
6 лет назад
ТатьянаS,

Татьяна, спасибо! От знатока смузи очень приятно такое услышать 😄

ღ Юляღ
ღ Юляღ
6 лет назад

Эффектно!😍🌺

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
6 лет назад
ღ Юляღ,

Юля, спасибо! Старалась подать красиво 😌

julika
julika
6 лет назад

Вкус и польза 2 в 1😍 очень классно!!!😋

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
6 лет назад
julika,

Юля, спасибо большое за похвалу! Так точно 2 в 1!

Показать еще комментарии

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.