Витаминный смузи с бананом, вишней и семенами чиа
Описание рецепта
Очень вкусный питательный смузи. В состав входит натуральный клюквенный сок - обозначен в ингредиентах как клюква. Хорошо притупляет чувство голода. Ценный источник глюкозы и фруктозы, а также большого количества пектинов находиться в клюквенном соке. Все компоненты семян ЧИА имеют свойства: противовоспалительное, антибактериальное, противовирусное, слабительное, антиоксидантное, иммуномодулирующее. Применение мяты в пищу нормализует процесс переваривания пищи и многое дргугое. Шпинат насыщает, снабжает организм питательными веществами, выводит шлаки и токсины. Вишня содержит эллаговую кислоту, которая предотвращает развитие злокачественных опухолей, блокируя рост раковых клеток. При употреблении бананов снижается повышенное давление и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.Слово редактора
Густой смузи из банана, замороженной вишни, клюквы, молодого шпината, мяты и семян чиа. Клюква здесь в виде сока — он даёт кислинку и пектины. Семена чиа делают напиток сытным: они набухают и хорошо утоляют голод. Подходит как завтрак или перекус. Всё взбивается в блендере за несколько минут без термической обработки.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- чиа семена1ст. л.
- шпинат молодой0.5стакан
- мята0.3стакан
- бананы1шт.
- клюква1стакан
- вишня замороженная0.5стакан
Пищевая ценность
- Белки6г6.67% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы42г14.00% от дневной нормы
- Калории204кКал8.50% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Выложить в чашу блендера бананы, замороженную вишню без косточек, клюкву, молодой шпинат, мяту и семена чиа.Если блендер маломощный, добавьте около 50 мл воды или сока — масса легче взобьётся. - Шаг 2
Взбить всё до однородной гладкой массы.Следите, чтобы смесь стала полностью однородной: комочки банана ухудшают текстуру. - Шаг 3
Разлить смузи по стаканам или другим ёмкостям.Можно добавить лёд для более густой и холодной консистенции.
Комментарии
7Богатый вкус! 😋💗🌸
Осеннее фото и смузи...,красиво! 😊🌻
Питательно-это точно, но и очень вкусно😋😋
Просто сумашедшая питательность такого многообразного сбора в одном стакане!😜😘💗
Полный стакан витаминов!