Овсяно-ржаной смузи с отрубями, семенами льна и бананом
Описание рецепта
Рецепт этого смузи пришел мне в голову, когда утром, готовя кашу для маленького сыночка из овсяно-ржаных хлопьев с отрубями и семенами льна, оставалось буквально несколько ложек уже готовой каши. Чтобы не пропадать продуктам я добавила в кашу банан, немного молоко, блендер мне в помощь и вуаля!!! Эксперсс-завтрак для мамы готов. Получается давольно сытно, вкусно и полезно!Слово редактора
Этот смузи родился из остатков утренней каши: горсть овсяно-ржаных хлопьев с отрубями и семенами льна, банан и немного молока — и завтрак готов за две минуты. Подходит тем, кто хочет сытный напиток без лишних усилий. Чем спелее банан, тем слаще результат — сахар добавлять не нужно. Молоко можно заменить растительным аналогом.Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры5г6.25% от дневной нормы
- Углеводы63г21.00% от дневной нормы
- Калории326кКал13.58% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Положить в чашу блендера готовую кашу из овсяно-ржаных хлопьев с отрубями и семенами льна, банан и молоко.Если каша холодная — смузи получится гуще и освежающее; тёплая каша даст более мягкий вкус. - Шаг 2
Взбить все ингредиенты блендером до однородной консистенции.Взбивайте около одной минуты, чтобы семена льна хорошо разошлись в напитке. - Шаг 3
Шаг 3Перелить смузи в стакан и подать сразу.Пейте сразу — через время смузи густеет из-за отрубей.
Комментарии
3Леночка, полезный перекус у тебя! 😋 💐 💗
Сынок кашу не доел и ......получился вкусный и полезный смузи 😋Вот так и происходят великие открытия😊
Согласна- вкусно и быстро , и сытно😍😋