Смузи «Ананас-банан» с семенами чиа
Описание рецепта
Это мой юбилейный 100-тый рецепт на сайте. И отпраздновать я его хочу, предложив вам вкусный и полезный смузи. Вначале хотела приготовить и выставить торт, но оставила эту идею на потом. В холодное время года мы и так набираем лишнее, так что печь не будем, будем оздоравливаться. Я не так давно познакомилась с этими крохотульками - семенами чиа. Пока я с ними на "вы" и употребляю их, добавляя в коктейли и всевозможные смузи. Пробовала пить их с водичкой, получается как кисель. Про пользу этих семян вы можете почитать в интернете. А я лучше расскажу про сам смузи. Ананас и банан - классическое сочетание, которое на выходе дает очень ароматный букет. Семена чиа красиво смотрятся в бокале, на вкус смузи не влияя. Что дает возможность предложить смузи даже маленьким привередам. Верх смузи я присыпала кукурзными шариками, чтобы было сытнее. Приготовьте такой смузи на завтрак! Это не займет много времени, а польза будет огромная! Ведь ты то, что ты ешь! P.S. Кликните на фото, чтобы открыть его полностью. Если хотите погуще, добавляйте йогурт не сразу весь, а по чуть-чуть, подбирая консистенцию под свой вкус. А чиа можно всыпать не только в чашу, а ещё и сверху, для красоты и лёгкого хруста.Слово редактора
Смузи «Ананас-банан» с семенами чиа — освежающий напиток на основе фруктового йогурта, который готовится без варки и духовки: все ингредиенты просто измельчаются в блендере. Ананас и банан дают сладкий ароматный вкус, а семена чиа добавляют лёгкую текстуру и делают напиток более сытным. Такой смузи подойдёт для завтрака или перекуса, а йогурт можно взять любой на свой вкус — от натурального до ягодного.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- йогурт фруктовый1.5стакан
- бананы1шт.
- чиа семена1ч. л.
- ананасы1шт.
Пищевая ценность
- Белки8г8.89% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы69г23.00% от дневной нормы
- Калории347кКал14.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Ананас почистить и нарезать кубиком крупно. У меня маленький ананас.Для смузи лучше выбирать спелый сладкий ананас без жёстких сердцевинных волокон, иначе они попадут в напиток. - Шаг 2
1 стакан йогурта добавьте в чашу блендера. У меня клубнично-ванильный, натуральный йогурт. Можно взять любой в принципе, на ваш вкус.От вкуса йогурта во многом зависит вкус готового смузи, поэтому не бойтесь экспериментировать с разными видами. - Шаг 3
Банан очистить и порезать шайбочками.Спелый банан даст смузи более густую консистенцию и естественную сладость без добавления сахара. - Шаг 4
Положить в чашу блендера порезанный ананас и банан. Присыпать семенами чиа.Семена чиа лучше распределять равномерно, чтобы они не слиплись комком при взбивании. - Шаг 5
Сверху вылить оставшийся йогурт (полстакана).Оставшийся йогурт помогает довести смузи до нужной густоты — регулируйте количество по желаемой консистенции. - Шаг 6
Взбить все блендером до однородного состояния.Взбивайте до полной однородности, чтобы не остались кусочки фруктов и семена чиа равномерно распределились. - Шаг 7
Наслаждаемся! Будьте здоровы!Пить смузи лучше сразу после приготовления, пока семена чиа не успели сильно разбухнуть и загустить напиток.
Комментарии
13О,поздравляю!!! 😃 Всё забываю 😆 свои цифры посмотреть...pooh_lol
Наталочка, вкуснейший сотый рецепт, удачи и вдохновения еще на 1000 рецептов, а потом опять желать будем😄💖
100 - отличная цифра 😊, но 1000 - еще более замечательная😊Творческих , кулинарных успехов тебе , Наташенька 😘 Смузи очень аппетитный , а главное - вкусный и полезный😋😘
Вот и соточка Наташи 😄 Наливай скорее в чашу 😉😘
Мои поздравления, Наташик!!!💖💐 Успехов и творческого вдохновения😘 Наливай 😜pooh_lol😃