
Шоколадная овсянка с фруктами
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Вкусный, быстрый и полезный
Ингредиенты можно менять, в зависимости от вкусовых предпочтений.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- овсяные хлопья0.7стакан
- молоко 1,5%0.5стакан
- какао-порошок2ст. л.
- корица молотая1щепотка
- фруктыпо вкусу
- кипяток0.5стакан
- медпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки33г36.67% от дневной нормы
- Жиры21г26.25% от дневной нормы
- Углеводы136г45.33% от дневной нормы
- Калории813кКал33.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Засыпьте овсяные хлопья какао-порошком и корицей и хорошенько перемешайте, чтобы не было комочков, как на фото :) - Шаг 1Залейте полученную смесь кипятком и отставьте на несколько минут запариваться.
- Шаг 2
Самое время приступить к нарезке фруктов. У меня это 2 небольших мандарина. Их можно заменить какими угодно фруктами или ягодами, на ваше усмотрение. Хорошо подойдут бананы*, яблоки, черника. *Если добавляете бананы, исключите добавление других подсластителей (сахара, мёда и тд), иначе выйдет слишком сладко и калорийно. - Шаг 3
В принципе, овсянка уже настоялась и можно вливать в нее молоко, предварительно ее размешав. Я предпочитаю овсянку с фруктами есть прохладной, поэтому добавляю холодное молоко. Но, как вариант, его также можно предварительно подогреть и овсянка будет теплой. Коричневый порошок на фото — корица. Добавила еще, так как яростный ее любитель. Корица не только вкусная, но и полезная — хорошо влияет на обмен веществ. - Шаг 4
Теперь берем нарезанные фрукты и добавляем к овсянке. Желательно размешать, чтоб овсянка впитала еще и сок фруктов. И оставляем настояться минут 5, если есть желание. - Шаг 5Готово. Добавляем мёд по вкусу (если не добавляли бананы), едим и наслаждаемся :)
Оценить57
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Как научить ребенка аккуратно есть: детский психолог объяснила, какие правила работают в 3 года, а какие — в 10

Каждому времени — свой кофеин: что такое "циркадный кофейный бокс" и почему любители напитка его оценят

Не переношу корицу, и эти шокобоны как раз для меня: как "синнабоны", только еще вкуснее














Комментарии
2Поздравляю 😌 с первым рецептом на сайте! 💐
Отличный завтрак или десерт 😋